Не хватает объема в икрах? Ноги выглядят непропорционально? Вы не одиноки! Люди часто жалуются на то, что не могут накачать икры. Сегодня разберемся, как сделать икры объемнее.
Знаете ли вы, что икры - самые выносливые мышцы человеческого тела? Ведь они находятся под постоянной нагрузкой во время ходьбы. Поэтому к тренингу икр нужен особый подход.
Подход заключается в том, что в день тренировки икр вам буквально нужно убивать их, выполняя, например, подъемы на носки. Выполняйте от 5 подходов по 15-25 повторений, до жжения в каждом подходе. Для чего это нужно?
Как я уже говорил, икры - самые выносливые мышцы в нашем теле, поэтому для того, чтобы они росли, не хватит нагрузок, которые мы даем другим мышечным группам. Если икры не шокировать и не подвергать сверх нагрузкам - их сила и масса не будет расти, у них просто не будет стимула.
Второй фактор роста икр - это ваша генетика. Если у вас нет генетической предрасположенности к объемным и рельефным икрам - результаты от их тренировок у вас будут, но возможно не такие, какие вам хотелось бы. Но узнать о том, есть у вас предрасположенность или нет можно только в долгосрочной практике тренировок, поэтому не отчаивайтесь раньше времени!
Если понравился пост - ставь палец вверх, я старался :) Пиши свое мнение в комментариях, либо задавай вопросы, обязательно отвечу! А так же подписывайся на канал Спортивный Channel, тут найдешь много позитивной и полезной информации о спорте и здоровье!
