Нужно ли растягивать мышцы после тренировки? - частый вопрос, который требует ответа. Об этом и поговорим.
Многие посетители тренажерного зала игнорируют растяжку, а зря! Когда вы хорошо потренировались, ваши мышцы, связки и суставы залиты кровью - самое время растягиваться!
Для чего нужна растяжка?
Растягивая группу мышц, которую потренировали, вы:
1)Предотвращаете закрепощенность мышц, делаете их более эластичными. Вследствие этого вы будете более гибкими и ловкими. Неуклюжесть многих любителей железа является следствием того, что они не делают растяжку.
2)Растягиваете мышечные фасции - это такая эластичная пленка, которая покрывает наши мышечные волокна. Когда мышечная фасция регулярно растягивается - мышцы лучше растут.
Как растягиваться?
Растягивать рабочие мышечные группы лучше после тренировки когда организм разогрет, либо во время тренировки, в перерывах между подходами. В идеале совмещать и первый, и второй варианты. Перед тренировкой растягиваться не советую, потому что есть повышенная вероятность получить травму вследствие того, что мышцы и связки еще как следует не разогреты.
На этом все, выполняйте растяжку, она принесет только пользу вашему организму!
Если понравился пост - ставь палец вверх, я старался :) Пиши свое мнение в комментариях, либо задавай вопросы, обязательно отвечу! А так же подписывайся на канал Спортивный Channel, тут найдешь много позитивной и полезной информации о спорте и здоровье!
