Источников белка много, как растительных так и животных. Но сегодня мы поговорим о лучших из них. Поехали!
1 лучший источник белка
Это яйца. Они могут быть куриными, перепелиными, страусиными и т.д., но суть от этог оне меняется. Аминокислотный состав яйца совпадает с составом наших мышц на 100 процентов, поэтому ценность яичного белка сложно переоценить. Кроме того, вы знали о том, что яйцо - это всего лишь одна клетка? Исходя из этого, усваиваются яйца очень быстро и со 100 процентной отдачей.
2 лучший источник белка
Куриная грудка. Да, именно грудка. Различные другие части тоже подойдут, но грудка является нежирным диетическим продуктом. Грудка является "лучшим другом" тех, кто сидит на низко-углеводной диете, у кого есть опыт в этом, то поймет :) Аминокислотный состав также отличный, идеально подходит для набора качественной мышечной массы.
3 лучший источник белка
Творог. Творог содержит в себе казеин - медленный белок, который усваивается около 8 часов. Употреблять творог лучше всего на ночь, чтобы предотвратить процесс разрушения мышц - катаболизм. Аминокислотный состав вне конкуренции.
4 лучший источник белка
Сывороточный протеин. Сывороточный протеин получают из молочной сыворотки. Это концентрированный белок, содержание высококачественного белка в нем - от 60 г на 100 г. Аминокислотный состав максимально близок к нашим мышцам. Сывороточный протеин является одной из самых популярных добавок в среде занимающихся в спортзале.
Белок - строительный материал для наших мышц, и чем он качественнее - тем лучше растут мышцы. Но не стоит забывать и о сложных углеводах и жирах, ведь именно они дают энергию для тренировок.
Если понравился пост - ставь палец вверх, я старался :) Пиши свое мнение в комментариях, либо задавай вопросы, обязательно отвечу! А так же подписывайся на канал Спортивный Channel, тут найдешь много позитивной и полезной информации о спорте и здоровье!