Часто на изнуряющей белковой диете, или "сушке" хочется чего-то вредного: жирного, сладкого, углеводистого. Можно ли дать себе слабину? Сегодня поговорим о таком явлении, как читмил.
Читмил (cheat meal) - запланированное нарушение диеты, как правило это один прием вредной пищи раз в неделю. В рамках этого приема вы можете есть все, что вам захочется. Более того, это не ухудшает эффект диеты, а в некоторых случаях даже ускоряет замедленный обмен веществ!
Как правильно проводить читмил?
Как я уже говорил, читмил проводится не чаще, чем раз в неделю. Он нужен главным образом для психологической разгрузки на жесткой диете, когда вам не хватает любимых вкусняшек. Обычно читмил проводится после тренировки, считается, что в это время организм пускает бОльшую часть съеденного вами на восстановление. В рамках читмила есть вы можете все, что угодно и сколько угодно, пока не наедитесь на всю предстоящую неделю :)
Не вреден ли читмил?
Есть сторонники и противники читмила. Я лично являюсь его сторонником, поскольку сам использовал эту фишку, когда сидел на диете, и она мне очень помогала. Это просто не передать словами, когда после недели на куриных грудках и брокколи, ты с большим аппетитом поглощаешь сладкое, мучное и фастфуд до тех пор, пока в животе не останется места :)
Есть люди, которые говорят о том, что читмилы могут привести к срыву с диеты, а также уменьшают ее эффективность. Однако я считаю, что если читмилов не будет - вероятность срыва с диеты куда больше, ведь вокруг столько раздражающих факторов. А по поводу уменьшения эффективности диеты: не согласен. Читмил даже ускоряет процесс жиросжигания, ведь если долгое время сидеть на низкоуглеводной диете - со временем жир уходит все медленнее из за замедления обмена веществ - это защитная реакция организма. А читмил помогает эту защитную реакцию обмануть.
В заключение хочу сказать: используйте читмил в своей диете, это не только принесет вам удовольствие, но и будет стимулировать процесс сгорания жира!
Если понравился пост - ставь палец вверх, я старался :) Пиши свое мнение в комментариях, либо задавай вопросы, обязательно отвечу! А так же подписывайся на канал Спортивный Channel, тут найдешь много позитивной и полезной информации о спорте и здоровье!