Каждый год толпы людей, составляют список целей на следующий год. Как правило, в этот список входят привычки от которых хотят отказаться, либо наоборот. К сожалению, многое из этого списка забывается в течении месяца или двух. Основной причиной этого является то, что тяжело отказаться от давно укоренившихся привычек.
Вот несколько причин, из-за которых люди часто не достигают запланированных целей.
Правильно сформулированная цель
В большинстве случаев цели выглядят так: «Я рано пойду спать». «Я перестану есть определенное барахло». Однако такие жестко поставленные цели исполнить в большинстве случаев бывает весьма проблематично. Именно поэтому начинать нужно с малого и поэтапно приближаясь к конечной поставленной цели. Но откладывать поставленную перед собой задачу вроде «Я буду регулярно ходить в спортзал, но сегодня не пойду» не является правильным решением.
Чувство выполненного долга против чувства неудачи
Цели дают вам направление, к которому вам нужно стремиться, но с маленькими шагами, которые вы, возможно, делаете для достижения поставленной цели, вы можете почувствовать, что вы уже чего-то достигли и находитесь на правильном пути, что, в свою очередь, заставит вас двигаться дальше в правильном направлении. Однако после того, как вы нарушили что-то из ваших правил, легче почувствовать себя неудачником и сдаться.
Сфера изменения
Ваши решения, как правило, являются ключевым средством для достижения цели, но если вам слишком трудно придерживаться вашим правилам, то обычно эти цели отбрасывается и забывается. Если, по вашему мнению, вы поставили слишком трудную для исполнения задачу, то быть может, для начала, вам следует выбрать что-то более легкое, либо выбрать новую цель, которая в конечном итоге приведет к исполнению той поставленной задачи.Например, представьте, что вы хотите привить привычку тренироваться в зале, чтобы быть в лучшей форме. Вы можете принять решение ходить в спортзал пять раз в неделю. Но если в конечном итоге, вы обнаружите, что просто ненавидите спортзал, вы, вероятно, откажитесь от своей цели. Однако, если вы ставите перед собой цель «больше заниматься физическими упражнениями», вы можете бросить тренажерный зал, но перейти на бег по утрам, это так же поможет вам достичь своей цели.
А теперь несколько практических советов, которые помогут вам в исполнении ваших целей.
Держите свое будущее в уме
Подумайте, что бы вы хотели иметь в своей идеальной жизни, и где бы вы хотели быть через два, пять или даже 10 лет, и посмотрите, приблизят ли вас ваши цели к этому. Если это так, то это хорошие цели для достижения. Если вы будите держать держать в уме представление о том куда в конечном итоге приведут вас ваши цели, вам будет легче придерживаться их.
Думайте с точки зрения конкретного поведения и широких изменений
Решение развивать медитативную практику дает больше возможностей для роста и изменений, чем решение заниматься йогой каждое утро. Несмотря на то, что вы определенно захотите поместить свои широкие цели в конкретные виды поведения, открытость для большего дает вам возможность экспериментировать и позволяет изменить курс, если вы обнаружите, что выбранное вами конкретное поведение вам не подходит.
Подумайте о том,что бы вы добавили, а не о том что вы бы убрали
Вместо того, чтобы стремиться есть меньше вредной пищи, сосредоточьтесь на том, чтобы есть больше здоровой. Вы можете подсознательно чувствовать себя более обделенными, если вы подумаете о том, что убрать из вашего рациона, а не добавить что-то хорошее, и если вы замените нездоровую пищу в своем рационе здоровой пищей, та же цель будет достигнута. Всегда добавить что-то новое гораздо проще, чем убрать что-то старое.
Выработайте привычки
Как только у вас есть свои цели, держите их в центре внимания. Держите их в своем ежедневнике, добавьте их в качестве заставки или разместите их на стикерах в ваше комнате. Затем разбейте их на более мелкие цели и подумайте, какие шаги необходимо предпринять для достижения этих целей. Очень важно выработать привычки, которые помогут привести вас к вашим целям .Подумайте о том, какие конкретные привычки вы сможете выработать, какие привычки приведут вас к изменениям в вашей жизни. Например, если вы хотите быть в хорошей форме, начните уделять по несколько минут в день для занятия физическими упражнениями. Вы можете увеличивать время занятия, по мере того, как привычка станет более укоренившейся. Выберете время, когда вы будете практиковать эту привычку. Лучше всего, если это время связано с существующей привычкой, например, перед тем, как вы принимаете душ, или по дороге домой с работы.