Сегодня хочу поговорить о САМОПОМОЩИ. Очень важное умение для зрелого человека.
Все мы время от времени обижаемся. Даже психологи. Потому что тоже люди:-) Происхождение ОБИДЫ - это наши ожидания и долженствования. Мы ожидаем, что будет так, этот человек должен это сделать, вот это сказать, а вот этого он сказать не может, не должен. И когда этот человек поступает не по вашим ожиданиям, вы, первое, что делаете - обижаетесь.
Так что же делать, если вы В ОБИДЕ? И она вас захлестнула и душит. Начинается нескончаемый поток мыслей и все на тему обидчика.
Подбрасыванием дровишек в огонь обиды являются обобщения: " вот ВСЕГДА он так", "НИКОГДА не может по - хорошему...", "ВЕЧНО он орет (не слушает, критикует, обвиняет и т.д )
Затем начинаются самообвинения типа: "какая я дура, что вышла за него замуж" , " надо было мне ещё тогда..." Тут же мы можем вспомнить: правильно мама говорила...
Чаще всего, мысленный развод, как устрашающая, воспитательная и наказующая мера для супруга , немного отрезвляет, так как является наказанием и себя самой, лишая себя супружества, чего бы нам, женщинам, конечно же, не хотелось.
А хочется нам - ЧТОБЫ ОН! Это самый частый запрос на консультации.
" Я хочу, чтобы он перестал пить, прекратил грубить, начал зарабатывать, заниматься детьми и проч. "
Так как же СЕБЕ помочь, если вы с кем-то имели неприятный разговор, обиделись, почувствовали унижение ? Вы начали гонять эти мысли и даже пошли физические проявления (покраснение лица, сердцебиение, повышение АД и проч.) Вам надо выполнять свои профессиональные или семейные дела, а у вас нет сил, вы расстроены, руки опустились, крылья подрезаны.
Вот здесь и нужны приемы САМОПОМОЩИ. Вам необходимо знать, что вам помогает настраиваться. Что это может быть?
1. Через ЛЮБИМОЕ ТЕЛО.
Самый верный путь снятия напряжения и остановки мыслей.
Встаем и начинаем делать самые простые движения (посмотрите Метод "Ключ" в интернете)
Все оставляем и идем ходить вокруг дома. Или подальше - в парк, лес, к озеру. Даже немедленная уборка - отличный способ дать обиде схлынуть.
2. Через ЛЮБИМОЕ ДЕЛО!
Срочно доставайте краски, спицы, крючки, нитки, тряпочки, пуговки... Начинайте творить.
Или садитесь за инструмент - играйте и пойте. Любите классику - включайте, и обязательно пританцовывайте, кружитесь в такт, размахивайте руками, как дирижер, отзовитесь телом этому произведению.
3. Обнимите СЕБЯ обеими руками! И скажите те слова, в которых вы сейчас больше всего нуждаетесь. Какая вы замечательная, как вы себя любите и уважаете. И как сделаете для себя всё, что считаете важным, полезным, интересным и выгодным! Несмотря ни на что и ни на кого.
А кто лучше вас знает какие слова вам прямо сейчас нужны и помогут?!
Эти три простых действия помогут вам выйти из обиды. А вот вышла ли обида из вас - это уже следующий вопрос. Складировать их не рекомендуется - портят тело, подрывают здоровье.
Если не удается самостоятельно разгрести этот склад "мин замедленного действия" , записывайтесь на консультацию. Потому что если он "вечно все портит", есть в вас ТА, которая "заставляет " его это делать.
А что помогает вам НАСТРАИВАТЬСЯ, отпускать круговорот мыслей, выходить из негативных чувств? Поделитесь в комментариях.