Одно из самых популярных развлечений во время зимних праздников – посещение ледового конька. Многие люди именно в это время хотят встать на лед. Быстрее научиться держаться на коньках помогут несколько советов от «Волгоградской правды.ру».
Прежде чем идти кататься, нужно хорошо подготовиться. Для начала дома можно потренировать вестибулярный аппарат и мышцы, на которые придется много нагрузки. Для этого прекрасно подходят приседания на одной ноге и упражнение «цапля» – когда нужно в одном положении простоять около 2–3 минут. Полезно потренироваться с переносом веса с ноги на ногу в положении полуприседания.
Перед выходом на каток нужно одеться потеплее и раздобыть коньки. Их необязательно покупать, сейчас на катке очень часто можно взять пару нужного размера напрокат. Если опыта катания мало, можете надеть защиту для локтей и коленей.
На льду нужно занять правильную позицию – для этого необходимо немного согнуть ноги. В таком положении проще кататься и меньше вероятность травмироваться при падении.
При движении вперед отталкиваться нужно внутренней стороной лезвия конька и скользить на полусогнутой ноге. Для следующего толчка лучше перенести вес на другую ногу и дождаться затухания скольжения. Очень важно именно скользить, а не бежать по льду. Первое время старайтесь не отходить далеко от бортика – он поможет сохранить равновесие и затормозить при необходимости.
Кстати, наиболее удобно учиться кататься в будние дни днем, когда на катке мало людей и вы не будете никому мешать.
Василий Бахолдин, Ирина Ермакова