Если природа наградила Ваше тело быстрым обменом веществ и вы можете есть все подряд, наедаясь на ночь, не набирая при этом лишних килограммов - Вам повезло. Можете не читать эту статью дальше, а сходить на кухню, совершив очередное ограбление холодильника...
В противном случае Вам необходимо придерживаться правил здорового питания указанных ниже:
1. Старайтесь употреблять основной объем калорийной пищи в первой половине дня. В это время метаболизм человека происходит быстрее.
2. Выпивайте стакан холодной воды после сна, перед завтраком.
3. Откажитесь от большой посуды. Таким образом Ваши порции статут меньше.
4. Есть салаты из овощей и зелени. Огурцы, помидоры, редис, лук, свекла, капуста и др. овощи и зелень содержат мало калорий / много клетчатки. Вот поэтому овощей и зелени есть нужно много, чтобы места для более калорийных продуктов осталось поменьше. К тому же овощи и зелень(особенно без тепловой обработки) - кладовая витаминов и минералов, так необходимых организму, для поддержания в нормальном состоянии обменных процессов.
5. Больше двигайтесь. Физкультура - залог здоровья.
6. Цвет. Психологи говорят, что красный цвет усиливает аппетит а зеленый успокаивает. Возможно придется перекрасить стены/переклеить обои на кухне и/или купить другую посуду.
7. Отсутствие режима питания. Старайтесь избегать случайных перекусов. Питайтесь в строго определенное время. Так организму будет проще переработать калории. Если вы в один день ничего не едите до вечера, а вечером или на следующий день наедаетесь "до отвала". Организм получит сигнал, что необходимо откладывать запасы жировой ткани на случай перебоя с питанием...