Для того, чтобы разбираться в своих биологических ритмах и «понимать» свое тело, нужно вывести, что же означает этот термин.
Биоритмы человека – это именно те процессы, которые в нашем организме происходят циклично. Они оказывают прямое влияние на жизнедеятельность человека.
Зачатки ритмов заложены в нас с самого рождения. Здесь стоит благодарить эволюцию. Также на ритмы влияет способ жизни и индивидуальный режим дня.
От правильного биологического ритма зависит здоровье и самочувствие человека.
В общем представлении различают природные и социальные биоритмы.
Природные связаны с излучениями Солнца, Луны и планет. Социальные – это наш собственный график работы, режим дня.
Виды биоритмов
Для начала стоит классифицировать их по длительности. Хронобиологи изучили и выделили 3 типа:
- низкочастотные
- среднечастотные
- высокочастотные
К первой группе относится работа нашей эндокринной и также половой системы. Это те процессы, которые обрабатываются длительное время.
Ко второй (процессы длительностью от 30 минут и до 6-7 дней) относят работу обмена веществ и деления клеток. Периоды нашего сна также относятся к этой группе.
К третьей высокочастотной группе относят те, что определяют работу кишечника, мышечной и сердечной систем, легких и скорость биохимических процессов.
Также выделяют физиологические и экологические ритмы. К первым относят ритмичную работу сердцебиения, сна и бодрствования, а также дыхание. С помощью экологических мы можем приспосабливаться к окружающей среде.
По длительности биоритма человека выделяют суточные, месячные, годовые, многолетние ритмы.
Чем поможет знание о биоритмах?
Приемы пищи, которых должно быть 3-4 в день, напрямую связаны с биоритмами.
Каждому приему пищи выделено свое время каждый день. Соблюдение одного и того же времени принятия пищи поможет организму правильно строить «режим» и поддерживать биологические ритмы таким образом.
Придерживаясь этого правила, вы поможете организму нормализовать внутренние процессы.
Какие могут быть проблемы?
Если сбить «биологические часы», ваш организм будет находиться в непонятном состоянии. Банально, он не сможет вычислить, когда ему пора спать, а когда бодрствовать. Это влечет за собой серьезные проблемы. Когда сбиваются биологические часы, внутренний функции могут также сбиваться.
Не соблюдая режим сна, к примеру, можно развить в себе первые признаки невроза, бессонницы, хронической усталости, болезни эндокринной системы и другое.
Жить по биологическим ритмам – легко, главное слушать свой организм и соблюдать режим сна и питания.