Конец года – традиционное время для подведения итогов и планирования будущего. Под новый год, даже без праздничного настроения, все так или иначе задумываются о том, что успели, а чего так и не сделали. И дают себе обещания на будущие 12 месяцев.
Начать правильно питаться, заниматься спортом на постоянной основе, покупать только необходимую одежду, бросить курить, начать учить новый иностранный язык или читать как минимум по книжке в неделю? Так или иначе, многие резолюции задвигаются на задний план еще до окончания новогодних каникул, принося только разочарования. Подготовили для вас памятку, которая поможет начать, не бросить и добиться результатов.
1) Не обещайте себе начать с 1 января
Магия чисел – это прекрасно, но давайте будем честными с собой: вне зависимости от того, встречали вы Новый год в кругу семьи, шумной компании друзей или легли спать в 22:00, его первый день – почти всегда тот еще стресс. К тому же все, от кого так или иначе зависят ваши планы (будь то тренер по йоге или учитель китайского), радостно уехали в отпуск, в глушь, в Саратов (с). Лучше запланируйте «начать» сразу после каникул, свежими и отдохнувшими. Или прямо сейчас, когда до Нового года есть еще несколько дней.
2) Хорошего – в меру и понемножку
В принципе, это правило подходит для любых начинаний, не только новогодних резолюций. Положа руку на сердце: если вы годами выбирали лежание на диване вместо активного отдыха, мастером спорта за месяц не станете. А вот перегореть идеей, так и не втянувшись и не выработав новую привычку, рискуете.
3) Найдите «партнеров по преступлению»
Учиться чему-то новому всегда интереснее в компании, будь то новый товарищ, коллега по работе или член семьи. К тому же вы сможете контролировать друг друга, когда захочется полениться и все забросить (в пятый раз за месяц).
4) Планируйте на несколько месяцев вперед
Мастером спорта или знатоком нового языка за три недели вам точно не стать, мы уже об этом договорились. А вот постепенно увеличивать нагрузки (умственные или физические) поможет четкий план на несколько месяцев. Конечно, вы будете от него отступать, но именно стратегическое планирование позволит не приуныть во время таких «отступлений».
5) Поощряйте себя материально
Красивый блокнот для ведения дневника нового начинания, небольшие символические подарки за достижения, новая спортивная форма или купальник, и другие мелочи. В конце концов, красивая термобутылка для воды подойдет. Вы молодчина, и достойны таких поощрений. Только не покупайте абонемент в спортзал сразу на год, выбирайте пробные уроки и экскурсии: если вам не понравится обстановка, ваше первое и последнее занятие с тренером рискует стать самыми дорогими полутора часами в жизни.
6) Не стесняйтесь «переобуваться в прыжке»
Конечно же, мы уверены, что у вас все получится. Но если вдруг поймете, что занятия бегом по парку или курсы кройки и шитья только казались вам хорошей идеей, а на деле вызывают уныние и страдания, не издевайтесь над собой и поищите занятие по душе. Живем один раз.