Всем нам хорошо известна спортивная, политическая и кинематографическая карьера Железного Арни. Именно бодибилдингу и культуризму Шварценеггер обязан своей популярностью и успехом в самых разных отраслях. Спорт сделал из никому неизвестного австрийского юноши американскую звезду.
В подростковом возрасте Арнольд увлекался различными "железными" дисциплинами, которые сформировали его идеальное тело и стальной характер. Однако его путь к Олимпу был весьма труден и тернист. Ежедневно ему приходилось превозмогать себя и качать мышцы. Сегодня затронем одну щекотливую тему - поговорим о тех упражнениях, которые Арни просто ненавидел по целому ряду причин.
Первое из нелюбимых упражнений - "Осёл" Подъемы на носки с партнёром. Дело в том, что много лет подряд у Арнольда было несколько слабых мест (мышечных групп), одно из них – икроножные мышцы. Шварценеггер комплексовал по поводу плохо развитых голеней и часто фотографировался на раннем этапе становления по колено в воде, чтоб срыть этот недостаток. Очень долго он пытался избавиться от этого дефекта, экспериментируя с различными упражнениями на отстающую мышечную группу и несколько раз в неделю нагружая икры.
С его слов мы знаем, что именно «Осёл» помог ему пробить плато и в итоге заполучить-таки идеальные, крупные голени. Именно по этой причине он возненавидел упражнения на икроножные, а не потому что оно со стороны смотрится малость не гетеросексуальным (в Калифорнии с этим никогда проблем не было). А исполнять «осла» иногда приходилось сразу с несколькими мужиками одновременно
Нелюбимое упражнение под номером два – Мертвые тяги. Еще один телесный недостаток нашего героя – покатые плечи, что визуально портит общее впечатление от массивной фигуры Шварценеггера. Он как-то в одном из интервью признался, что именно чрезмерная увлечённость тяжелыми мёртвыми тягами повлияла на появление этого неприятного дефекта, от которого избавиться не было ни какой возможности.
Третье упражнение, к которому Арнольд относился с негативом – различные подъёмы на бицепс. Тут всё дело опять же в некоторых особенностях строения мышц Шварценеггера – он был счастливым обладателем короткого бицепса, что всегда бросается в глаза на любых фотографиях и видеозаписях. Этот свой недостаток он пытался исправить убойным тренингом двухглавой плеча под разными углами. Высокообъёмный тренинг бицепса лишь частично помог улучшить ситуацию – увеличилась масса целевой мышечной группы и улучшилась форма, но избавиться от генетического порока не удалось, Арни до сих пор щеголяет коротким бицепсом перед поклонниками и камерами.
Четвёртое «любимое» движение – Приседания со штангой. Как и большинство атлетов, Арни в молодые годы был адептом классического силового тренинга и большим любителем «железной» базы, что заставляло будущего Терминатора чрезмерно нагружать связки и суставы. Это в свою очередь привело к многочисленным травмам. Боли в коленях сопровождают Шварценеггера по жизни на постоянной основе. Именно долбёжка ног тяжелыми приседаниями обеспечили звезду этим недугом.
Пятый пункт – все упражнения на пресс. Причина чисто психологическая. Арни часто говорил, что ему просто скучно и не интересно нагружать мышцы пресса. Все эти скручивания, подъёмы ног, вакуумы и проч. – для него самая не любимая часть тренировки. Поэтому он регулярно выполнял эти движения в самом начале тренировки или вообще выносил в отдельный день и качал пресс в сольном режиме.