Из-за неправильного питания на животе человека скапливается жир, который окружает наши внутренние органы. Ученые рассказали о том, как уменьшить его количество. Способ абсолютно простой. Для этого достаточно ежедневно употреблять в пищу 10 грамм растворимой клетчатки. Ей обогащены орехи, бобы, горох, овсяные отруби. Введя в свой рацион эти простые продукты, всего за 5 лет количество висцерального жира можно снизить более чем на 3 %. Съедая их, человек чувствует насыщение и может контролировать свой аппетит, тем самым, исключается риск переедания.
Еще одним не менее эффективным способом, является употребление продуктов, в которых содержатся мононенасыщенные жиры. Такими являются авокадо, оливковое масло и орехи (только некоторые их виды).
Также ученые назвали список тех продуктов, которые не стоит употреблять. К ним относится сало, мясо, сливочное масло. Все потому, что эти продукты содержат насыщенные жиры, которые и способствуют формированию толстого живота у человека.