«Преждевременное старение кожи не является неизбежным - независимо от того, как выглядели ваши родители » , - Мэтью Хоффман, доктор медицины
Возможно ли предотвратить старение кожи? Это не реклама продуктов, которые якобы помогут замедлить старение кожи, а практические советы, которые может использовать каждый.
С возрастом кожа страдает от естественного износа, как и все наше тело. Но многое из того, что мы считаем естественным старением, на самом деле связано с воздействием солнца и других факторов. Это означает, что этого можно избежать - и никогда не поздно начать.
Нормальное старение кожи: коллаген, эластин и дряблая кожа
В основе нашей кожи лежит клетчатка из коллагена и эластина - белков, которые поддерживают кожу в упругом состоянии. Когда кожа растягивается, эта белковая матрица возвращает ее на место.
С возрастом волоконная сеть ослабевает, а кожа провисает, теряя свою опорную структуру. Другие неизбежные силы также способствуют старению кожи:
- Кожа с возрастом истончается и теряет жир. Пухлая гладкость нашей кожи в детстве с возрастом заменяется более грубой текстурой;
- Гравитация неуклонно растягивает ослабленную кожу, создавая отвисшие челюсти или «куриный жир» под мышками;
- Наш генетический код незаметно вносит свой вклад в этот процесс - приводит к тому, что у одних людей кожа в 35 лет выглядит на 50, а у других - наоборот.
К сожалению, ни одно из этого так называемого «внутреннего старения» кожи не может быть предотвращено.
1. Морщины от ультрафиолета
Ультрафиолетовые лучи от солнца проникают в кожу. Там они повреждают эластичные волокна, которые сохраняют упругость кожи, позволяя морщинам развиваться. Солнечный свет также ответственен за пигментные пятна на руках, лице и других местах, подверженных воздействию солнца.
Количество морщин, которые развиваются, и насколько они заметны, в значительной степени зависят от солнечного воздействия человека на протяжении всей жизни. Хотя мы не можем вернуться и нанести солнцезащитный крем на наши беззаботные 10-летние «я», мы можем остановить ущерб, который происходит сейчас:
- Прекратите намеренно загорать. Любой загар означает повреждение кожи;
- Всегда наносите солнцезащитный крем. Выберите продукт с солнцезащитным фактором (SPF) 15 или выше. Руки и лицо наиболее часто выставлены - прикрыть их. Даже в пасмурный день солнце повреждает нашу кожу;
- Носите летом шляпу с полями;
- Избегайте солнца между 10:00 и 15:00, тогда его лучи самые сильные;
- Даже при идеальном использовании солнцезащитного крема, морщины не могут быть полностью предотвращены. Некоторые морщины являются наследственными, и определенное количество морщин являются естественными для старения.
Помимо предотвращения солнечного повреждения, другие привычки могут вызывать преждевременное старение. Замедлите процесс старения, устраняя эти привычки.
2. Как курение повреждает кожу и вызывает морщины
Морщины появляются быстрее и глубже у курящих людей, что приводит к так называемому «лицу курильщика». Снижение притока крови к лицу и повреждение от токсичных химических веществ в дыме, вероятные причины. Кроме того, курильщики склонны щуриться, чтобы не давать дыму попадать в глаза, что может вызвать появление морщин в области глаз. Также частые затяжки приводят к появлению несвойственных вам морщин вокруг рта.
Гусиные лапки вокруг глаз и обвисшая кожа вокруг век («лицо курильщика») часто встречаются у курильщиков табака. Желание защитить свою молодость - еще одна веская причина бросить курить.
3. Чрезмерное употребление алкоголя и ваша кожа
Чрезмерное употребление алкоголя (более одного напитка в день для женщин, два для мужчин) вредно для кожи и вашего здоровья в целом. Люди, которые много пьют, как правило, не придерживаются здоровой диеты - лишают кожу питательных веществ, необходимых для предотвращения старения. Лучше всего совсем отказаться от алкоголя, но если вы не можете, то ограничьте его количество до минимума.
4. Диета и связь с кожей
Кожа постоянно борется с солнцем, постоянно восстанавливает сама себя. Ваша кожа нуждается в правильном питании, чтобы оставаться молодой и здоровой. Если вы едите много вредной пищи, вы тоже кормите свою кожу ненужной пищей.
Антиоксиданты, такие как витамин С и Е, а также витамин А и витамин В, биотин, особенно важны для здоровой кожи. Вы получите все эти питательные вещества и даже больше, если будете ежедневно съедать от пяти до семи порций свежих фруктов и овощей. Самое простое для начала - помидоры, цитрусовые, зеленые листовые овощи и морковь.
Наши родители подарили нам много подарков. Возможно, гены для хорошей кожи были одними из ваших. Но независимо от того, какую кожу вы унаследовали, вы можете принять меры, чтобы кожа выглядела молодой. Старейте красиво и медленно!