Не знаете, что такое «икигай»? Я тоже раньше не знала. И познакомилась с этой философией совсем недавно. Икигай с японского перевести не просто, и звучит перевод примерно так:
«это то, что придает жизни смысл, то, что заставляет нас просыпаться каждое утро с радостью».
Те, кто познал свой икигай не подвержены депрессии и не поддаются дурным привычкам, они знают для чего живут, они познали смысл своей жизни.
У нейробиолога и писателя Кена Моги есть книга, которая называется «Маленькая книга икигай».
В этой книге на примерах реальных людей раскрываются 5 принципов икигай.
Икигай – это приятные мелочи из которых складывается наша жизнь: чашка кофе по утрам, свежее летнее утро, солнечный луч, который скользит по стене, пятерка, которую принес сын из школы.
Можно продолжать и продолжать, и те, кто способен увидеть красоту в этих вещах, способен по-настоящему оценить и насладиться ей.
Японские ученые утверждают, что те, кто познал свой икигай, живут дольше, у них все нормально со здоровьем, они успешнее в жизни. Они объясняют это тем, что, когда человек находит дело своей жизни, он начинает тщательнее следить за здоровьем, реже грустит, ему просто некогда грустить, освобождается от вредных привычек.
Вот эти 5 принципов икигай, из книги Кена Моги:
1.Начать с малого.
Чтобы что-то изменить в своей жизни и сделать ее немножечко лучше, не нужно делать революцию, нужно делать маленькие шаги, например, начать чуть раньше вставать, найти время для утренней зарядки, начать питаться полезной пищей.
2. Освободить себя
Освободить от груза нажитых комплексов, быть непосредственнее, смелее, перестать зависеть от чужого мнения. Кен Моги называет это - «разбудить в себе внутреннего ребенка».
3. Обрести гармонию и устойчивость
Мы живем в общности людей, и важно быть в гармонии с собой, с людьми и природой. Личные амбиции не должны входить в противоречие с другими людьми. Никто не сможет обрести икигай, нанося вред людям, ущерб природе и окружающему миру.
4. Радоваться мелочам
У японцев есть такая традиция: утро они начинают со сладостей. И в этом заложен глубокий смысл. Это подспудно подталкивает людей вставать по утрам в радостном настроении, потому что они знают, после пробуждения их ждет любимое лакомство.
Ежедневное счастье это не что-то глобальное, оно состоит из мелочей: любимого завтрака, солнечного дня, вечерней прогулки на велосипедах с внуком. Нужно просто отмечать, что вам приносят удовольствие, радоваться этому и быть благодарным судьбе.
5.Быть здесь и сейчас.
Этот принцип тесно перекликается с предыдущим. Жить сегодня, радоваться мелочам, находить удовольствие в работе.
«Поэтому музицируйте, даже когда никто вас не слушает. Пишите картины, даже когда никто на них не смотрит. Сочините историю, которую никто не прочтет. Внутренней радости и удовлетворения будет более чем достаточно, чтобы вы продолжали жить и делать свое дело. Если вы преуспеете в этом, значит, вы сполна овладели умением быть здесь и сейчас», — советует автор книги.
Вам может понравиться:
Почему я против глажки постельного белья
Чему бы грабли не учили, а сердце верит в чудеса.