В управление человеческими ресурсами используют пирамиду Маслоу. Она отображает наши главные потребности. А уровень удовлетворения отдельных пунктов, прямым образом влияет на совершаемые поступки.
В практике снижения веса, также существует бриф пунктов, гарантирующих успех.
1) Дефицит калорий
Увы, против законов физики никуда. Потребление меньше количества энергий - фундамент жиросжигагания.
2) Белок
Для того, чтобы не беспокоило чувство голода - достаточно потреблять адекватное количество белка. Он помогает восстанавливаться после тренировки и обеспечивает полную работоспособность организма.
3) Силовые тренировки
Давать нагрузку для мышц все таки придется. Рекомендуется делать от двух до пяти тренировок в течении недели.
4) Сон
Здоровый сон = позитив и положительный гормональный фон.
5) Кардио-тренировки
Умеренные нагрузки - обязательное условие для поддержания здоровья и снижения веса. Ключевое слово - умеренные. Достаточно выполнять ежедневную норму. Например 10 000 шагов / сутки.
Для результата, обеспечьте гармонию и соблюдение вышеупомянутых пунктов. Не отвлекайтесь на мелочи и придерживайтесь принципам.
Если будет желание поделиться мнением - добро пожаловать в комментарии. Буду рад общению. Не забудь подписаться на канал.