Мы собрали популярные заблуждения о том, как оставаться сухим и не набирать жировую прослойку, и попробовали заменить их рабочими советами.
1. Соковая диета каждый 17 денель
2. Кардио натощак (а не после приема пищи) каждые два дня
3. Выпить ложку яблочного уксуса через 30 минут после пробуждения
4. Никогда не ешьте после 18:00
Выполняйте все эти пункты и вы будете сухими всегда! Или нет? Думаю вы слышали какие-то из этих пунктов неоднократно. Но сегодня мы поговорим о реальных вещах, которые работают, а не о магии.
Не сидите на краткосрочных диетах
Диеты основаны на ограничениях , имеют временный статус и нельзя сидеть на такой диете круглый год, а значит поддерживать сухую форму круглый год с помощью диет не получится. Да, можно будет быстро похудеть, но весь жир вернется достаточно быстро, стоит только слезть с диеты. Отдавайте предпочтение правильному питанию каждый день.
Пейте много воды
Звучит избито, но это хороший совет. Одна из причин — когда вы пьете много воды, вы гораздо лучше ощущаете разницу между жаждой и голодом, и когда вам действительно нужно заправить свое тело топливом, вы делаете это правильным способом. К тому же, если вы не пьете достаточно воды, снижается производительность и энергии для тренировок будет не хватать.
Высокоинтенсивный силовой тренинг вместо кардио
Это то, что делают все рельефные ребята. Многие считают, что кардио-тренировки — это главное, что нужно делать, чтобы оставаться сухим, но правда в том, что наращивание мышечной массы — лучший способ остаться сухим навсегда, а не радоваться краткосрочным результатам, которые дает сжигание нескольких дополнительных калорий за счет кардио.
Правильно подбирайте веса
Поднимайте столько веса, сколько нужно, а не сколько можете. Да, если вашей целью является увеличение силы, то добавление нескольких килограммов на снаряд хорошая идея, но если вы хотите выглядеть хорошо и быть сухим, нужен другой подход. Подбирайте вес достаточно тяжелый, чтобы создавать интесивную тренировку, но не позволяйте себе выполнять упражнения некорретно, лишь бы взять максимальный вес. Это приводит к травмам и не имеет смысла для наращивания сухой мышечной массы.
4 опасных и популярных упражнения, приводящие к травмам
Постоянство
Только постоянство во всех ваших привычках приведет вас к долгосрочному результату. Правильное питание ваш любимый режим тренировок, хороший сон, и так далее. Постоянство — ключ к успеху, если ваш горизонт целей не ограничивается парой месяцев.
Не гонитесь за быстрым похудением и вообще краткосрочными эффектами от диет, яблочного уксуса и соковой диеты. Позвольте себе оставаться сухим всю жизнь, следую эти пяти простым правилам.
Если вам понравилось, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить будущие статьи. Есть с чем поспорить? Пишите комментарий!