В наши дни очень популярен стал здоровый образ жизни, и это не может не радовать. Каждый из нас хотя-бы раз пытался питаться правильно, но что-то не получалось удержать себя в правильном направлении, что скрывать - это относится и ко мне тоже. Хотя в моем случае скорее вставал вопрос лени и материальных средств. Ходить по магазинам не хотелось, искать нужные продукты, когда времени в обрез не самое приятное занятие. И так, вернемся к сути, за какие продукты нас поблагодарит и желудок, и кошелёк?
Погрузимся же в плен здоровой пищи, а не быстрого питания.
1. Крупы
Открывает наш список Крупа. Крупа не стоит больших денег, кроме этого крупа очень сытная и полезная. О доступности не может быть и речи, крупы есть как в больших продуктовых магазинах, так и в маленьких ларьках. Чтобы приготовить кашу вовсе не обязательно быть шеф-поваром. Возьмем к примеру овсянку, достаточно просто залить её водой/молоком/йогуртом , подождать немного и все, завтрак готов.
Думаю суть вы поняли, о гречке, рисе, бобовых и говорить не стоит.
Большое заблуждение считать готовые пакетики с кашей хорошим завтраком. Там и искусственные ароматизаторы, и избыточное количество сахара, точно не наш вариант.
2. Яйца
Про яйца тоже знают все, но многие почему-то не используют их в своем рационе. Стоимость яиц тоже не ударит по карману, в среднем цена за 1 яйцо колеблется от 5 до 12 рублей. Рецептов в интернете предостаточно.
3. Мясо
Начните покупать настоящее мясо, а не колбасу в магазине. Колбаса хоть и по вкусу приятна, но с мясом и рядом не стоит. Лучше всего покупать мясо на рынках, там и выбор есть, да и умелый торг никто не отменял. Хочешь, делай колбасу домашнюю, нарежь мелкими кусочками для гуляша, подготовь фарш для котлеток, есть множество вариантов.
Про внутренности не будем, тут дело каждого, я хоть и знаю о их пользе, но кроме печени, ничего не могу осилить.
4. Фрукты и овощи
Если ты часто питаешься фаст-фудом, попробуй примерно подсчитать сколько уходит денег. После подсчетов отправься в магазин и удивляйся.
Идеальный и мой любимый вариант для перекуса - это салаты. После свежего салата появляется легкость в организме.
5. Закуска
Еще один хороший вариант для перекуса это правильная закуска. В её роли выступают орехи, сухофрукты, творог и другие.
Если попробовать питаться так хотя-бы дня 4, можно почувствовать разницу. Правильное питание это всего лишь вопрос привычки.
В заключение хотелось бы сказать, что это моя первая статья, и Америку я тут не открыл, но я был бы рад послушать ваш личный опыт перехода к правильной и здоровой пище. С вами был Айвар, до новых статей!