Каждый человек в своей жизни наверняка сталкивался с такой проблемой как храп. Это, казалось бы, безобидное явление приносит много хлопот, особенно тем, кто его слушает. Поэтому вопрос о том, как от храпа избавиться – довольно популярный. Вот Вам 5 способов, как это сделать.
1. Обратите внимание на свой вес
Очень часто причиной храпа является избыточный вес. Жировая ткань блокирует поток воздуха в горле, и из-за этого вы храпите.
2. Не употребляйте алкоголь перед сном и не курите
Алкоголь расслабляет мышцы горла, что приводит к затруднению дыхания. А если Вы курите, то от этой привычки тоже стоит избавиться, если хотите нормально спать.
3. Поменяйте подушку и измените позу, в которой спите
Подушку нужно меня регулярно – раз в шесть месяцев, особенно, если вы аллергик. Также стоит задуматься о том, чтобы купить подушку, которая не позволит Вам повернуться на спину, так как многие храпят именно на спине.
4. Избавьтесь от насморка
Заложенность носа также одна из популярных причин храпа. Чтобы эту проблему решить, Вы можете постоять под горячим душем или закапать капли в нос (лучше всего, если в их составе есть эвкалипт).
5. Посетите стоматолога
Возможно, одной из причин храпа стало то, что язык "падает" назад, перекрывая дыхательные пути. Стоматолог может прописать специальное приспособление, которое надевают на ночь. Оно приподнимает мягкое небо и предотвращает "западание" языка.
Все это - лишь советы, а не лечение. Если храп не прекратился, после предпринятых действий - обратитесь к врачу, чтобы Вам провели обследование и назначили лечение.