Для начала: любые чувства и эмоции имеют право на существование. Их нужно проживать, а не проглатывать. Поэтому если вы ревнуете, признавайтесь в этом самому / самой себе. Так вы хотя бы избавитесь от чувства вины.
Ревность = страх + неуверенность в себе.
Неуверенность в себе - это низкая самооценка. А низкая самооценка - это незнание себя, своих сильных сторон, своей уникальности. Как только вы понимаете, кто вы есть такой или такая, самооценка меняется.
То есть чтобы избавиться от ревности, вам нужно разобраться со своим страхом и низкой самооценкой.
- Что делать со страхом?
Есть отличное упражнение. Возьмите лист бумаги, ручку и ответьте на вопрос "Что самое страшное в сложившейся ситуации?"
Ваш внутренний диалог будет выглядеть примерно так:
- я боюсь, что муж / жена мне изменит.
- окей. Что самое страшное в этой ситуации?
- я буду чувствовать, что недостаточно красива, умна, сексуальна / красив, умен, сексуален.
- что самое страшное здесь?
- ...
И так по цепочке, пока вы не доберетесь до корней своего страха. Возможно, он сидит в детстве, или в ваших прошлых отношениях. Работать нужно именно с ним, а не просьо со страхом того, что муж / жена пойдет налево.
Запомните, ревность - следствие чего-то. Всегда.
- Что делать с неуверенностью в себе?
Упражнений для поднятия самооценки очень много. Найти их можно через волшебное заклинание "Окей, Google". Будет здорово, если вы сделаете несколько таких упражнений и найдете самое рабочее и приятное для себя.