Да, ни одного из мужчин, которые, кстати, часто не особо обеспокоены увеличивающимися объемами окружностей, и к самому процессу относятся философски. Что ж, такова жизнь. Конечно, сексуальный животик определенно вызывает соответствующие эмоции, но хорошего – понемногу. И что бы не говорили о физиологии и особенностях конституции, изящная точеная талия остается неоспоримым достоинством и – целью. Целью не такой уж и недостижимой.
Экспресс-курс: путь к тонкой талии или основные секреты изящества
Почему экспресс-курс и почему изящества? Потому что избыток свободного времени сегодня редкость. Как и редкость – идеальное сложение от рождения и формы фигуры-гитары. И если природа не наградила изящной фигуркой японской статуэтки, ее стоит вылепить самостоятельно.
Шаг первый. Оттачиваем детали.
Все идеальное – просто и универсально. Как и этот комплекс упражнений. Его можно выполнять дома и в офисе, в общественном транспорте, на кухне и на любимом диване перед телевизором.
- Используйте любую возможность ничего не делая, На вдохе втягиваем живот изо всех сил и замираем, напрягая мышцы, секунд на 8-10. Выдох, расслабляемся. Повторяем раз 10-15, увеличивая время напряжения до 1 минуты. Если вспоминать об этом упражнении нем пару раз в день, делая раз по 50, результат себя долго ждать не заставит.
- Признайтесь: вы не задумываетесь о том, как вы дышите?
Вдох – через нос, диафрагма расслабляется, а наш живот выпячивается вперед, и нижняя часть наполняется воздухом.
Выдох – также через нос, передняя стенка живота максимально втягивается. Упражнение не требует усилий и особых условий. Только не стоит выполнять его слишком уж активно в транспорте или стоя в длинной очереди в супермаркете – могут неверно истолковать шумные вздохи. - Сидя, поочередно согните и выпрямите ногу. При этом ноги на пол ноги 2-3 минуты не спускайте. Как вариант – выпрямленные две ноги, поддерживаемые параллельно полу несколько минут. Отлично тренирует продольные и широкие мышцы пресса.
- Крутой поворот. В положении сидя повернитесь всем корпусом сначала вправо и замрите на 15-20 с. Вернувшись в исходное положение, повторите, но с поворотом влево. Действует на косые мышцы пресса и спины, поочередно сокращая и растягивая, хорошо укрепляет. На этом принципе «пассивного напряжения и растяжения» основано множество популярных и действенных методик укрепления мышц.
- Шаг за шагом. Если и суждено ежедневно проходить N количество километров по собственной кухне, то лучше это делать с пользой. Возможность великолепно подтянуть все мышцы пресса, а заодно ног, ягодиц, укрепить спину и иметь царственную осанку без тренажерного зала. Не верите? Выпрямите спину. Правая стопа – прямо, левую ставим пяткой к носку правой ноги так, чтобы между ними образовался угол 90°. Таким образом переставляя ноги, и начинайте ходьбу, ни в коем случае не сутулясь. Выглядит немного комично, но удивительно – задействованы практически все мышцы, напрягается и работает все тело.
Шаг второй. Снимаем вуаль с точеных форм или косметические лечебные процедуры
Итак, обертывания для талии как второй шаг к стройной тонкой талии – логичное продолжение программы. Если первым шагом было создание мышечного корсета для мягкого животика, то последующим должна быть коррекция фигуры, устранение лишних сантиметров, комплексный уход за кожей области живот-талия: повышение упругости и эластичности, лифтинговый эффект. Косметические обертывания для талии всегда были эффективным средством для похудения, как и полезной ухаживающей за кожей процедурой. Нет, не глобального похудения, а непосредственно в участках проведения процедуры обертывания. Показаниями к применению всегда были жировые отложения в области живота и талии, целлюлит, растянутая, дряблая кожа.
Механизм действия процедуры обертывания прост:
- усиленная микроциркуляция крови;
- активизация обменных процессов в жировых клетках, стимуляция процессов липолиза – расщепления жировых отложений;
- мощный лимфодренажный эффект:
- очищение: вывод продуктов клеточного метаболизма, шлаков и токсинов, межклеточной излишней жидкости через интенсивно открывающиеся во время процедуры поры;
- устранение подкожных отложений, регенерация тканей на клеточном уровне, оздоровление и подтяжка кожи, выравнивание рельефа;
Целебное действие компонентов подчеркивает и усиливает сам принцип процедуры, создающий эффект сауны.
Для получения видимого эффекта – уменьшение объема талии на 0,5 -1 см, иногда достаточно первых нескольких процедур, хотя все зависит от состояния подкожного слоя и самой кожи. Для стойкого полностью выраженного эффекта одной-двух процедур недостаточно. Полный курс включает 10-25 процедур, в зависимости от состояния проблемных зон.
Обертывания для талии можно отнести и к процедурам косметическим, и к лечебным. И просто к приятному времяпровождению. Хотя бы потому, что четко осознаешь: погружаясь в мир ароматов и релаксации, не просто расслабляешься, чувствуя на своей коже благоухание эфирных масел, дыхание моря и прикосновение его даров, а посвящаешь время красоте своего тела, и каждая минута работает над его совершенствованием. Может быть, поэтому SPA процедуры для многих – больше чем косметический уход. Это и ценное умение получать удовольствие, и желание совмещать приятное с полезным.
Сама процедура обертывания в домашних условиях сложности не представляет и проводится как в салонных, так и в домашних условиях. Что нам нужно:
- замечательно, если процедура будет включать и предварительное очищение кожи мягким питательным скрабом для тела. Эффект эксфолиации, ценный сам по себе, способствует более глубокому проникновению компонентов маски при обертывании;
- Маска для обертывания либо крем для обертывания. Среди применяемых для обертываний косметических препаратов чаще всего используются содержащие экстракты водорослей, различные растительные экстракты, морские соли, глину, эфирные масла и многие другие ценные компоненты.
- Маска наносится в положении стоя тонким слоем по направлению снизу вверх на области живота и талии, не затрагивая поясничную зону, затем плотно обертывается пленкой, укутывается пледом или термоодеялом. Далее – 45-50 мин покоя и релаксации.
- Косметическая пленка для обертывания;
- Эффект закрепит и усилит массаж, если его провести сразу после процедуры, используя массажный гель или крем с компонентами, действие которых направлено на интенсивное увлажнение и питание и, конечно же, достижение упругости тела, лифтинг.
Шаг третий. Питание: не навреди.
Читайте: Чересчур тонкая талия – чересчур тонкий волос
Погоня за идеальными формами, за стройной талией особенно, слишком часто вынуждает избавляться от лишнего веса. Если вы думаете, что речь пойдет об эффективной диете, то ошибаетесь. Причина не в том, что мы едим, а как. Обратимся к физиологии и анатомии. Там, где мы хотим увидеть стройную талию, под слоем мышц брюшного пресса и отложившегося жирка, расположены желудок и кишечник. Чтобы талия была тонкой, достаточно просто не перегружать желудок, правильно питаться, четко решить для себя, что делать нельзя и завести несколько полезных привычек.
- Нельзя в один присест съедать и выпивать объемы более полулитра, даже если это несладкий травяной чай, чтобы не растягивать желудок.
- Из рациона нельзя исключать жиры, т.к. они необходимы для роста мышц, поддержания эластичности кожи. Питание должно быть сбалансированным.
- Количество потребляемых калорий должно соответствовать тратам энергии;
- Раздельное питание – вопрос спорный. Но кое-что стоит взять на заметку: мясо и рыба хороши с зеленью и овощами, каши из злаков – тоже, молоко пить нужно отдельно, фрукты – также в идеале отдельное блюдо, не злоупотреблять бутербродами с колбасой, как и всем фастфудом, и пореже запивать пищу.
- Не переедать, но и не ограничивать себя в пище, вырабатывая рефлекс «вечного голода». Есть или не есть после 19.00. – вопрос индивидуальный. Скорее всего, есть-то можно, но смотря что и как.
Что нужно тонкой талии – вопрос извечный. По этому поводу женщины испокон веков были обречены на муки: морили себя голодом, пили уксус и заковывали в корсеты. В 19 вв был даже распространен диагноз, звучащий как «ущемление печени» – ребрами корсета! И сегодня ситуация не изменилась: корсеты не носим, но на смену уксусу пришли более действенные препараты, а вопрос, как голодать до полного изнеможения лучше перерастает в бесконечные дискуссии. Но зачем сетовать на несправедливости природы, особенности конституции и впадать в крайности – это легко.
Настоящее искусство быть женщиной – не демонстрировать достоинства, а вылепить и выгодно подчеркнуть то, о чем природа умолчала.