Шея - самый уязвимый показатель возраста. Но если уделить ей своё внимание и заботу, она долго останется молодой и гибкой.
Гимнастику можно делать в любой более-менее спокойной обстановке, даже на работе.
1. Повертите головой в разные стороны (возможно, вначале что-то будет поскрипывать, похрустывать - это позвонки).
2. Наклоняйте голову попеременно то к правому, то к левому плечу, плечи остаются на месте.
3. Поднимите голову выше, остановитесь на 5-7 секунд, расслабьте мышцы - пусть она "упадёт"вперёд..
4. Руки за голову в замок. Жмите основание головы, одновременно сопротивляясь давлению рук, напрягая шею. "Застыть" в этом положении на 7 секунд. Выдыхая, ослабить мышцы, отдохнуть 10 секунд. Дублируем 3-5 раз.
5. Движение плечами вверх и вниз, затем вперёд и назад.
Повторите 10 раз.
6. 10 раз поднимите и опустите голову.
7. Удерживайте вытянутую вниз руку в области запястья противоположной рукой. Осторожно поворачивайте голову в сторону удерживающей руки. Держите 3 секунды.
Повторите 10 раз.
8. Рука расположена на затылке. Отведите голову назад, оказывая рукой сопротивление. Держите 3 секунды.
Повторите 10 раз.
9. Рука поддерживает голову сбоку. Наклоняйте голову вбок, оказывая рукой сопротивление. Держите 3 секунды.
Повторите 10 раз.
10. Удерживайте лоб кончиками пальцев. Наклоняйте голову вперёд, оказывая рукой сопротивление. Держите 3 секунды.
Повторите 10 раз.
11. Поместите кончики пальцев на висок. Поворачивайте голову, стараясь увидеть плечо. Рукой оказывайте сопротивление. Держите 3 секунды.
Повторите 10 раз.
12. Некоторое время медленно вращайте головой.
Движения должны быть бережные, плавные, иначе с непривычки возможны растяжения. Однако и ждать полного "засоления"суставов и мышц не стоит. Сопровождайте повороты движением глаз в нужную сторону. Двигайтесь! Результат заметите через 2,5 - три недели.
Особое замечание
Не прижимайте телефон плечом к уху - такое положение сковывает мышцы шеи и зажимает позвонки, вызывая мышечный спазм и боль. Держите его в руках или используйте громкую связь.
Не забывайте ухаживать за кожей. Многие, питая и увлажняя лицо, совсем не думают о шее. Напрасно, она-то чаще всего и выдаёт возраст женщины.
Тонизирующая маска для лица и шеи.
Разотрите в порошок 0,5 ч. ложки сухого зелёного чая (для увядающей кожи используем чёрный). Смешайте полученное с 1 ст. ложкой творога и заваренным зелёным чаем, чтобы разбавить состав до жидкой кашицы.
Нанесите смесь на кожу лица и шеи на 15 минут. Затем смойте чуть тёплым слабеньким зелёным чаем.
Маска прекрасно действует, разглаживая кожу любого типа.
Если понравилось, ставьте лайки, подписывайтесь на канал.