Вот и прошла осень золотая и вроде должна депрессия уйти, а она всё не уходит или наоборот с началом зимы вы немного взгрустнули. То, пришло время так называемой "сезонной депрессии".
Сезонная депрессия - это разновидность депрессии, которая зависит от времени года. Но, в основном она происходит осенью или зимой. Данное состояние не относится к болезненному расстройству психиатрического спектра. Так, что можно выдохнуть спокойно, такое бывает у всех.
Причины
1. Плохая погода
2. Из-за недостатка света. Зимой мало солнца и поэтому темнее рано, а из этого следует следующие. Мелатонин ( гормон сна) в этот период вырабатывается много и из-за чего люди, страдающие от сезонных депрессий, мучаются бессонницей по ночам и умирают от желания спать днем.
3. Плохое настроение
4. Вспыльчивость
5. Снижение умственной способности
6. Повышенный аппетит
Как бороться?
Первое, что нужно это перенести в свою жизнь кое-нибудь разнообразие. Больше двигаться. Хандра может и наступила, потому что вы вели однообразную жизнь, а это ей может поспособствовать. Можно освоить новое хобби. Это подарит много положительных эмоций, что нам только поможет.
Больше бывайте на свежем воздухе.
Также не стоит забывать, про рацион питания. В него лучше всего включить разнообразные овощи и фрукты.
Можно сменить обстановку: уехать за город на природу.