В данной статье я попробую рассказать о самых простых методах которые помогут вам уберечь себя от простуды ну или хотя бы снизить риски появления простудных заболеваний.
Закалка
Как известно из старой советской поговорки "Если хочешь быть здоровым закаляйся!". И это утверждение не лишено смысла. Организму нужен стресс чтобы всегда быть в боевой готовности и противостоять болезни. Один из самых простых и доступных способов закалки это закалка холодной водой. Но к этой процедуре нужно подходить с умом. Вот пример того как можно проводить закалку душем:
- перед душем сделать зарядку, чтобы разогреть мышцы;
- зайдя в душ, включить теплую воду и постепенно повышать температуру воды до комфортно-горячей;
- включить холодную воду на 10 секунд, встать под душ с головой;
- вернуть горячую воду на 10 секунд;
- повторить смену температуры 3 раза;
- после душа хорошенько растереться полотенцем.
Подобного рода закалка укрепит ваш организм. Важно, нельзя заниматься закалкой в период болезни, закалка лишь укрепляет организм, но не лечит болезни.
Физкульт привет
Занятия спортом так же помогут укрепить ваш организм. Но конечно и тут стоит знать меру. Излишние физические нагрузки тоже могут истощить организм что приведет к его уязвимости. Поэтому лучше всего для укрепления подходят зарядка по утрам, легкие пробежки, ну или если если есть возможность занятия в спорт-зале, но без фанатизма.
Защита от внешних факторов
Большому риску подхватить какую-нибудь заразу подвержены люди которые ездят на общественном транспорте. Горькой правдой является то что нередко в метро, автобусах и троллейбусах можно встретить людей которые простужены. Эти люди и могут стать причиной ваших болезней. Человек который едет в метро или автобусе может покашлять в руку и взяться за поручень. И потом за этот поручень берутся другие люди и таким образом вирусы и бактерии легко переносятся от одного человека другому. Далее с рук вирусы и бактерии легко попадают в слизистую, когда вы например решите почесать нос или потереть глаза.
Чтобы снизить риски заразится в общественном транспорте нужно всегда мыть руки после улицы. Если такой возможности нет, можно использовать обеззараживающие спреи для рук.
Некоторые люди так же используют ватно-марлевые повязки, но они обладают малой эффективностью. В общественном транспорте чаще всего хорошая вентиляция. А значит заразится от воздуха практически невозможно, конечно только если на вас кто то не чихнул. Ну а в качестве профилактики в периоды эпидемий можно использовать спреи или мази для носа на основе эфирных масел, они защищают от пересыхания слизистой, тем самым так же снижают риски заразиться
Если вам понравилась статься или она была для вас полезна, отметьте это поставив палец вверх. Пишите в комментариях свои способы поддержания здоровья в теле.