По мнению врачей, мотору, с переменным успехом бьющемуся в груди каждого живущего человека, полезно жить в меру: соблюдать режим сна, отдыха, физических и умственных нагрузок, получать нужное количество разнообразных питательных и стимулирующих веществ. Любой достаточно ленивый человек из всего вышеперечисленного попробует повлиять на собственную сердечно-сосудистую систему именно через питание.
Так что же такого съесть, чтобы обеспечить сердцу бесперебойную работу?
Среди фруктов фаворитом считается яблоко. Оно снижает уровень холестерина, а содержащийся в запретном плоде пектин выводит токсины. Второе место делят насыщенный витаминами грейпфрут и разжижающий кровь гранат.
Не любите фрукты? Тогда хотя бы завтракайте овсянкой. А ещё ешьте тыкву, брокколи и авокадо, жирную рыбу, а вместо мяса - фасоль, чечевицу и другие бобовые, щедро сдабривая их льняным маслом и чесноком. Перекусывайте орехами и семечками. В этих продуктах содержатся полиненасыщенные жиры, омега-3-кислоты, калий, магний, витамины, коэнзимы Q10, флавоноиды и ещё много всяких полезностей.
А до, после или вместо еды обязательно выпейте. Красного вина, зелёного чаю, виноградного, томатного, клюквенного или гранатового сока, закусив всё это тёмным шоколадом.
Главное, употребить все эти продукты не одновременно и в разумных дозах, особенно трепетно подойдите к расчёту дозы невероятно полезного в маленьком количестве красного вина.
Хотите знать секреты ЗОЖ, внедрить в свою жизнь полезные привычки и практиковать спорт для ленивых? Подписывайтесь на канал, оставляйте лайки и комментарии.