Чувствуете себя раздраженным? Это случается с каждым. Стресс - это отдельный случай, но иногда ваш мозг просто решает, что у него плохое настроение, и его невозможно победить. Не сдавайтесь. Вот 10 простых способов убить это плохое настроение.
Поешьте и займитесь спортом
Иногда, просто дав своему телу то, что ему нужно, можно изменить плохое настроение, независимо от того, что его вызвало. Иногда то, что вас беспокоит, на самом деле не проблема - может быть, вашему организму просто нужна пища. Поэтому, прежде чем делать что-то еще, дайте своему организму то, что ему нужно - съешьте что-нибудь. Если проблема не в этом, сделайте физические упражнения и разомнитесь. Даже короткая прогулка может изменить ситуацию. Удивительно, что небольшое внимание к вашему телу может сделать для вашего мозга.
Сделайте что-нибудь творческое
Скорей всего вам не хочется работать, когда у вас плохое настроение, но на самом деле это поможет вам от него избавиться. Ученые обнаружили, что та же глубокая концентрация на проблемах, которая вызывает плохое настроение, на самом деле может быть полезна, когда вы концентрируетесь на творчестве, и может вызывать больше положительных эмоций. Так что вы не только убьете это плохое настроение, но и ваша работа тоже станет лучше!
Улыбнитесь
Вы, наверное, слышали это раньше, но стоит повторить: исследования показывают, что, просто изменив хмурый взгляд на улыбку, вы, скорее всего, почувствуете позитивное настроение. Конечно, если вы слишком усердно пытаетесь подделать его, это может иметь неприятные последствия - поэтому обязательно сопровождайте эту улыбку позитивными мыслями, чтобы помочь ей заработать.
Сделайте приятное для кого-нибудь
Делая что-то хорошее для других, вы можете почувствовать себя хорошо, даже если у вас плохое настроение. Так что если попытка сделать себя счастливым не работает, попробуйте сделать счастливым кого-то другого. Это может быть какая-то мелочь или серьезный поступок -все поможет.
Послушайте музыку
Музыка - это волшебная вещь. Одно исследование показало, что 10 минут классической музыки минимизировали негативное настроение участников, и это не единственный случай. Подберите музыку, которая поднимет вам настроение и включите ее. Может быть, это воодушевляющая музыка, или, может быть, это что-то энергичное, что заставит вас двигаться. Послушать незнакомую музыку тоже может помочь - наш мозг жаждет новизны, поэтому песня, с которой вы не знакомы, может быть именно тем, что вам нужно.
Не плачьте
Одним из ваших первых побуждений может быть расплакаться или начать кричать, но на самом деле это плохая идея. Это удерживает ваш гнев вместо того, чтобы избавляться от него, а вы ведь хотите избавиться. Попытайтесь направить негативную энергию в более позитивное русло (например, физические упражнения), а не в негативное (например, кричать и драться).
Прекратите мыслить негативно
К сожалению, как только вы замечаете, что у вас плохое настроение, ваш мозг продолжает ожидать плохих вещей, превращая плохое настроение в плохой день. Так что прекратите развивать негативные мысли и убедитесь, что вы не даете импульс своему плохому настроению. Если вы можете, постарайтесь оценить, что привело вас в такое плохое настроение, и постарайтесь придать этому позитивный оттенок - например, «я замотивирован, чтобы добиться большего в следующий раз». Это заставит ваш мозг работать.
Дышите, и очистите ваш рассудок
Это клише, но несколько глубоких вдохов могут действительно помочь вам успокоиться. Это упрощенная медитация, которая имеет массу преимуществ для психики. Поэтому, даже если это кажется глупым, найдите тихое место, вдохните и очистите свой разум всего за две минуты.
Найдите причину
Если это плохое настроение - единичный случай, тогда вы можете двигаться дальше, как только оно будет повержено. Но если это происходит с вами часто, пришло время покопаться немного глубже и найти корень проблемы. Понаблюдайте за собой - возможно плохое настроение вызывает одна и та же причина, даже может быть вы просто не завтракаете в те дни, когда чувствуете себя раздраженно. Что бы это ни было, поиск причины - это первый шаг к его победе.
Доведите проблему до конца
Хотя это может показаться нелогичным, вам, возможно, придется потратить некоторое время на то, что вас беспокоит. Если это то, с чем вам нужно иметь дело, отодвинуть проблему не поможет. Вместо этого подумайте о том, что вас злит - будь то плохие новости или что-то еще - и пусть ваш мозг полностью это обработает. Если вы это сделаете, вы можете уменьшить эффект, который эта проблема оказывает на вас. Это не значит, что вы должны думать об этом целый день, но если это то, с чем вам нужно работать, вам лучше сделать это сейчас, чем позволять этому сидеть в вас.