Предположим, что вы уже в середине пути освоения какого-то навыка или выполнения важной задачи (проект на работе, групповое задание на учебе и пр.). В течение определенного периода вы систематично занимались этим делом, но потом что-то пошло не так.
Рассмотрим потерю мотивации на примере изучения английского для карьеры.
Если вы пропустили наши статьи о том, как учить бизнес-английский, вот они:
Английский для карьеры - это просто!
Итак, ситуация: вы планомерно осваиваете новые термины, уже выучили основы делового письма, но в один прекрасный день понимаете, что с вас хватит: вы больше не хотите учиться.
Что делать?
Во-первых, нужно четко понимать одну вещь: поддержать мотивацию извне нереально: либо вы хотите что-то делать, либо нет. Все подходы с внешним стимулированием все равно сводятся к неэффективной работе по изучению языка. Как же сохранить мотивацию?
Мы считаем наиболее эффективными 5 методов:
1. Создание благоприятной атмосферы;
2. Разнообразие, разнообразие и еще раз разнообразие;
3. Награда за успехи;
4. Геймификация;
5. "Пятый элемент".
Создание атмосферы - той, где вас ничто не отвлекает, и в которой вы чувствуете себя максимально комфортно. Отвлекитесь на время от соцсетей (в этом могут помочь приложения типа Forest), не переключайтесь на другие дела в течение того времени, которое вы установили.
Разнообразие - одна и та же нагрузка приедается не только мышцам, но и мозгу. Поэтому давайте больше разнообразия: используйте видео, игры, курсы, книги, общайтесь с коллегами и пр.
Награда - когда вы достигаете какой-то небольшой цели, либо планомерно занимаетесь в течение какого-то периода времени (недели/месяца), награждайте себя за усилия. В качестве награды подойдет покупка какой-то вещи или выделение дополнительного времени для релакса/хобби.
Геймификация - добавьте в совершенствование профессионального английского игровой элемент. Используйте приложения, ставьте себе мини-челленджи с наградами, соревнуйтесь с коллегами или друзьями.
"Пятый элемент" - это метод, никак не связанный с увеличением уровня мотивации. Дело в том, что о силе мотивации обычно слагаются легенды: с помощью нее человек якобы может свернуть горы и сотворить что-то невозможное...
Но на самом деле важность мотивации серьезно переоценивается! Говорите ли вы себе: «Ой, у меня нет мотивации выполнять это дело»? Если да, то вы оправдываете свою лень или свои страхи.
Для борьбы с ленью подойдет развитие дисциплинированности и навыков планирования (в том числе, планирования времени).
А побороть свои страхи и, в частности, внутреннего критика вам поможет книга Дэнни Грэгори «Заставь его замолчать». Внутренний критик - это та самая «обезьянка» в голове, которая говорит вам, что у вас не получается и вам нужно бросить это дело.
Спасибо, что дочитали пост до конца! Ставьте лайки, делитесь в комментариях вашими способами увеличения уровня мотивации и подписывайтесь на наш канал на Яндекс.Дзен и в Телеграме.