Создать гармонию жизненных сфер помогает эффективное коучинговое упражнение под названием " Колесо жизненного баланса"
Оно помогает наглядно увидеть, какова ваша жизнь на самом деле, что для вас на самом деле важно, какую область необходимо корректировать в первую очередь, что создаст улучшение во всей вашей жизни.
Как правило это упражнение создают на полгода или на год, чтобы отследить реальные изменения к лучшему.
Ещё оно помогает создать конкретный жизненный план, исходя из вашей настоящей ситуации и ключевых задач, чтобы по итогам года ( полугода) почувствовать удовлетворение и радость от реализации целей и планов.
Кроме того, "Колесо баланса" способствует формированию полезных привычек, что неизменно повышает качество вашей жизни.
1. Вы можете распечатать пустую форму «Колеса баланса" или нарисовать от руки.
«Колесо баланса» обычно имеет 8 секторов, то есть направлений. Но тут всё индивидуально, вы можете создавать произвольное количество направлений.
2. Дайте название каждой области вашей жизни.
Тут тоже всё индивидуально. Выбирайте те области, которые важны именно для вас.
Это могут быть: Здоровье, Семья, Любовь, Дети, Деньги, Самореализация, Духовность, Карьера, Отдых, Развлечения, Творчество, Бизнес, Осознанность, или любое другое направление, подходящее для вас.
3. На каждом из них проставьте оценку степени удовлетворенности по результатам в данной сфере в настоящее время. ( Предыдущие полгода - год)
То есть, искренне ответьте себе на вопрос: " В настоящее время, на сколько реализован этот сектор в моей жизни?»
Каждую сферу оценивайте по десятибалльной шкале, где 0 – вы совершенно не удовлетворены, а 10 – полностью удовлетворены в этом направлении.
Отметьте эту точку на шкале каждой сферы. Обозначьте цифру.
Это именно ваша субъективная оценка.
4. Соедините все точки реализации каждого сектора и посмотрите на получившуюся фигуру. Возможно, это будет выглядеть примерно таким образом:
Посмотрите на получившееся так называемое колесо и задайте себе вопрос:
Как на таком колесе ( если такие колёса поставить на машину жизни), я смогу двигаться к своей мечте?
Смогу ли я добраться в тот пункт назначения, в который хочу попасть?
И с какой скоростью смогу это сделать?
Идея этого упражнения состоит в том, чтобы выравнять колесо и быстрее добраться до желаемого.
5. Запишите внутри сектора свой идеальный вариант по каждой сфере. То есть, что именно для вас будет означать реализация этого сектора на 10 из 10 через полгода или год.
6. Выберите ведущий сектор, изменения в котором приведут к росту остальных жизненных сфер.
Для того, чтобы именно сейчас сфокусироваться на одном направлении и не распылять своё внимание и усилия на все сферы сразу. Это даст значительный эффект.
7. Задайте себе вопрос:
«Какие 3 первых действия я могу сделать в самое ближайшее время, чтобы улучшить данную сферу в моей жизни?"
Ответив себе на данный вопрос, возьмите на себя ответственность за выполнение этих шагов и выполните их в ближайшее время, а лучше в ближайшие часы.
8. Итак, можете себя поздравить. Вы проделали очень важную работу.
Проанализировали свою жизнь, увидели, что для вас является ценным, что требует изменения в первую очередь, определили первые шаги по улучшению определённой сферы.
Сейчас самое главное - начать двигаться в выбранном направлении, выполнить те действия, которые вы наметили.
Если появятся трудности, то это упражнение можно выполнять вместе с персональным коучем, который поможет пройти путь и реализовать план, который вы создали.
Вас также может заинтересовать:
3 шага для освобождения от боли
5 простых действий для освобождения от негативных эмоций
Как получить ответ от подсознания
Ставьте "лайк" и подписывайтесь на канал, если Вам понравилась данная публикация.