И как с возрастом сохрянять оптимизм
Страх старения – один из самых распространенных. Его можно смягчить, если понимать, что происходит с вами телом, по мере того как оно стареет, какие плюсы дает возраст.
Не забывайте, что с годами приходит мудрость, опыт, иногда расширяется круг знакомств. Некоторые люди чувствуют себя в большей безопасности, ощущают больший жизненный комфорт, становятся более уверенными, чем в молодости.
Вы не можете повлиять на старение организма, оно неизбежно, зато от вас во многом зависит, как вы стареете. Физические упражнения, здоровое питание, финансовое планирование могут сделать вашу старость более приятным периодом жизни, чем вы думали.
Поговорим о том, что происходит с вашим телом, и как на него можно повлиять.
Вы меньше потеете
Пожилые люди потеют, как правило, меньше, чем молодые. Казалось бы, остается только радоваться, однако пот – это не только неприятный запах. Активно работающие потовые железы жизненно важны, они ускоряют обновление и заживление кожных покровов. Царапины у пожилых людей заживают дольше, чем у молодых
Чтобы улучшить работу потовых желез, рекомендуется больше двигаться, меньше бывать на солнце и пользоваться солнцезащитным кремом.
Зубы менее чувствительны
С возрастом зубы становятся менее чувствительными, вы уже не так остро реагируете на холодную и горячую пищу, меньше боли возникает во рту. Так происходит, потому что нервные клетки с возрастом укорачиваются. Вы можете слишком поздно обнаружить повреждение зуба, потому что не чувствуете боле.
Рекомендуется чаще посещать стоматолога, чтобы он осматривал вашу ротовую полость. При правильном уходе вам может совсем не потребоваться лечение зубов, если их правильно чистить и посещать врача из профилактических соображений.
Ваш мозг сжимается
Как бы ужасно это ни звучало, но мозг действительно сжимается с возрастом. Нервные клетки, нейронные соединения отмирают, в результате ухудшается память.
Чтобы этого не происходило, бросьте курить, контролируйте давление крови, сбросьте лишний навес, нагружайте себя умственной работой.
Рост уменьшается
Если вы давно не видели своих постаревших родственников, то спустя 20-30 лет можете обнаружить, что они стали ниже ростом.
К 70 годам люди могут стать ниже на два-три, а то и пять сантиметров. К 80 годам рост человека уменьшается еще на два-три сантиметра, потому что хрящевая ткань в суставах изнашивается. Особенно проблематичны процессы у женщин, в результате остеопороза и менопаузы. Вдобавок стареющий человек теряет мышечную массу.
Рекомендуется физическая активность, здоровое питание.
Мочевой пузырь слабеет
Мочеиспускание начинает доставлять проблемы стареющим мужчинам и в особенности женщинам после менопаузы. В женском организме уменьшается количество гормона эстрогена, увеличивается потребность в более частом мочеиспускании, даже возникает недержание мочи.
Некоторым женщинам может быть полезна гормональная терапия. Другой путь – отказ от кофесодержащих напитков, поддержание веса, упражнения Кегеля.
Лицо обвисает
В 20 лет в организме человека много коллагена и подкожного жира, поэтому лицо выглядит подтянутым. В 30 лет на женском лице появляются темные пигментные пятна. Они появляются от пребывания на солнце, во время беременности, употребления противозачаточных средств и в связи с возрастом.
В 40 лет кожа становится более сухой, тонкие линии и морщины – более выраженными, особенно в середине и нижней части лица. Количество подкожного жира уменьшается неравномерно, и оттого лицо тоже теряет форму, оно как бы неравномерно сдувается.
Рекомендуются косметические процедуры.
Органы чувств притупляются
По мере старения организма человек начинает хуже слушать и различать звуки, потому что меняется структура внутреннего уха.
Аналогичные процессы происходят с глазами. Роговица становится менее чувствительной, зрение ухудшается.
Сокращается способность чувствовать и различать вкусы. После 70 лет человек ухудшается способность к обонянию.
Единственное чувство, которое остается с человеком до последнего, - осязание, способность испытывать боль, распознавать низкие и высокие температуры, давление. Тем не менее, с возрастом осязание тоже может притупляться из-за уменьшения притока крови к спинному и головному мозгу, нервным окончаниям.
Способы противостоять этим процессам есть. Рекомендуется посоветоваться с врачом.
Ухудшается пищеварение
У людей старше 60 лет часто бывает затрудненное пищеварение, запоры, что связано и с возрастом, и с приемом лекарств.
Контролировать процесс можно, если уменьшить количество медикаментов, больше есть клетчатки, увеличить количество жидкости, контролировать вес, двигаться.
У вас может быть все хорошо несмотря ни на что
Если вы знаете о плюсах и минусах старения, вы сможете сделать этот процесс управляемым.
Некоторые участники опросов действительно отмечают, что с возрастом их самочувствие и удовлетворенность жизнью улучшилось. Многое зависит от социальной активности человека и от собственных оценок своего состояния.