Надеюсь, никто не надумает спорить, что нашему организму ежедневно требуется определённое количество воды. О том, сколько такой чистой воды необходимо потреблять каждый день, существуют различные мнения.
Исходя из того, что ежедневно из организма человека выводится жидкости порядка 2,5 литров (с мочой, калом, потом, дыханием). То и поступить должно где-то около 2,5 литров воды, по крайней мере так было бы логично.
Однако эти цифры могут изменяться, как в большую сторону, так и в меньшую. На это может влиять состояние окружающей среды, состояние самого человека (физическое и эмоциональное), режим питания и проч.
Есть мнение, что для нормального функционирования всех систем организма, необходимо выпивать в день порядка 30 мл чистой воды на 1 кг веса тела. Таким образом, если ваш вес составляет 80 кг, то выпивать вы должны ежедневно порядка 2,4 л воды.
Кстати, есть источники, которые рекомендуют выпивать не по 30, а по 40 мл воды на каждый килограмм веса человека. В прошлом году попался даже видео ролик, по теме воды, где утверждалось, что человеку вполне достаточно каждый день выпивать 0,5 л воды.
Считаю, такой объём воды для организма будет стрессом. По крайней мере, специалисты от медицины рекомендуют все же выпивать от 1,5 до 2,0 л воды в день. Для беременных женщин эта цифра может быть увеличена до 2,5 литров. Здесь речь идёт именно о чистой воде, т. е. не о чае, и не о кофе, эти напитки напротив увеличивают потребность в воде.
Итак, друзья, если вы до сих пор не определились с объёмами потребления чистой воды, то обязательно обратитесь к своему лечащему врачу. Уверен, что по результатам проведенных анализов он легко установит вам норму.
Коротко о роли воды читайте ниже:
1. Вода вместе с кровью циркулирует по нашему телу и поставляет во все участки кислород и питание. Кроме того, вода как растворитель солей и питательных веществ, позволяет им лучше усваиваться.
2. Вода прекрасно выводит из организма шлаки и токсины, это наиважнейшая функция воды.
3. Есть мнение, что если выпить за 20-30 минут до еды стакан воды, то чувство сытости наступаем быстрее, и вы меньше съедите.
4. Достаточное употребление воды позволяет улучшить состояние кожи, ногтей и волос. В обезвоженном организме, кожа становится обвисшей и морщинистой.
5. Вода улучшает пищеварение, при её дефиците, вырабатывается недостаточное количество желудочного сока для пищеварения. Могут возникнуть запоры и отравление организма продуктами распада.
6. Вода способствует поддержанию необходимой вязкости крови. Густая кровь это риск возникновения: инсульта, инфаркта, геморроя, тромбофлебита, мигрени и проч.
Как же пить воду?
Если вы не определили для себя питьевой режим, и сразу же решили выпивать по 2,5 л в день, то вряд ли стоит это делать. Во всём нужна постепенность. В данном случае попробуйте в течение 1-2 недель увеличить дозу воды до нормы. В различных источниках за норму принимается 8 стаканов воды в день, однако не факт, что это ваша норма. По поводу нормы (как я уже писал выше) определитесь со своим лечащим врачом.
На этом друзья пока закончим, следите за новыми публикациями.
Успехов Вам и здоровья!
Обязательно подпишитесь на мой канал, читайте статьи, оставляйте комментарии и лайки, поделитесь своим опытом, уверен, что он многим интересен.
И главное, информация на канале не может использоваться, как руководство к самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у Вас возникли вопросы относительно своего здоровья.