Народные средства от бессонницы

Крепкий здоровый сон – очень хрупкая субстанция. Стрессы, тревоги, несоблюдение режима труда и отдыха, слишком ранний рассвет – все это может нарушить способность выспаться ночью. В качестве средств от бессонницы хорошо зарекомендовали себя травяные настои и отвары, ароматические подушки, ванны.

Режим сна от бессоницы

Прежде всего, обратите внимания на режим.

• Прекратите физические нагрузки за 3 часа до сна.
  
• Не пейте кофе после обеда.
  
• Откажитесь от плотного ужина. Последний прием пищи рекомендуется не позднее, чем за 2 часа до сна. Это может быть стакан кефира, теплого молока с медом. Рекомендуется перед сном съесть 5 фиников: это стимулирует выработку мелатонина – главного гормона сна. Будьте внимательны — при повышенном сахаре финики противопоказаны.
• Проветривайте комнату перед сном. Еще лучше самому вечерком прогуляться за свежем воздухе.

Все это поможет вам наладить спокойный сон и почувствовать радость и бодрость нового дня.

Нарушение сна может быть проявлением невротического расстройства. Эффективно справиться с неврозом в домашних условиях помогут народные средства: препараты растительного происхождения, отвары, настои и чаи из лекарственных трав.

Фото: Финики для хорошего сна

Расслабляющие ванны от бессоницы

Для расслабления и быстрого засыпания рекомендуют принимать горячие ванны. Однако не проводите водные процедуры перед самым сном, лучше принять ванну за 2-3 часа до сна. Так температура тела нормализуется, и вы быстрее уснете.

Дополнительно расслабиться поможет добавление эфирных масел и травяных настоев в ванну.

Быстрее заснуть помогуть масла:

• можжевельника,
• мирры,
• кипариса,
• кедра,
• мяты,
• мандарина,
• апельсина.

Перед принятием ароматических ванн проведите тест на чувствительность - капните масло на руку и оцените реакцию. Цитрусовые эфирные масла могут вызывать сильную аллергическую реакцию, покраснение, зуд и жжение. Чтобы масло лучше растворилось в воде, его следует добавить сначала в молоко, а потом уже добавить в ванну.

Если у вас беспокойный сон, вы часто просыпаетесь и подолгу не можете заснуть, попробуйте ванну с травяными настоями:

• ромашки,
• лаванды,
• хмеля,
• валерианы,
• мелиссы.

Успокаивающий аромат трав и сборов благотворно подействует на нервную систему, улучшит самочувствие и укрепит сон.

Рецепты расслабляющих ванн от бессоницы

• Ванна с мятой, мелиссой и березовыми листьями
  Возьмите травы в равных пропорциях, например, по 50 г. Смешайте сырье и залейте кипятком, 2-3 л воды. Настоять 2 часа, процедить и добавить в горячую ванну. 
  
• Ванна с липой и ромашкой
  Цветки липы и ромашки предварительно измельчите, и возьмите  равных пропорциях, по 100 г. Смешайте и залейте 3-4 л кипятка. Настоять ок. 30 мин., процедить и добавить в горячую ванну.
  
• Ванна с валерианой
  Корневище валираны измельчить и залить холодной водой в пропорции: 3 л воды на 100 г сырья. Настоять 1 час. Довести настой до кипения, дать отдохнуть 5 мин., процедить и добавить в ванну. 

Принимать успокаивающие горячие ванные можно не более получаса. Температура горячей ванны составляет ок. 39 °C, теплой — 37-38 °C

Горчичные ванночки от бессоницы

Чтобы не принимать каждый вечер перед сном целую ванну, можно ограничиться ванночками для рук и ног. 

• 2 ст. л. сухой горчицы насыпать в матерчатый мешок, опустить в ведро с теплой водой (37°С) и отжать.
• Перед отправлением в постель погрузить руки в ванночку до локтей, ноги – до колен.

Фото: успокаивающие ванны для хорошего сна

Травы от бессоницы

• Отвар из зверобоя
  2 ч. л. измельченной травы зверобоя продырявленного залить 500 мл кипятка, прокипятить 5 минут. Пить по 50 мл 4 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения 1 месяц.
  
• Снотворный глинтвейн
  50 г семян укропа залить 0,5 л кагора, варить 15 минут на слабом огне. Принимать по 50 мл перед сном.
  
• Ароматическая подушка
  Помогают от бессонницы запахи целебных трав. Небольшую подушку набейте листьями мелиссы, мяты, зверобоя, шишками хмеля, цветами ромашки, розы, лаванды и положите у изголовья.

___________________________________________________________

МЯТА: ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Фото: травы для хорошего сна

Мелисса от бессоницы

Не так уж много есть рас­тений, совершенно не вре­дящих человеческому ор­ганизму. В их число входит чудесная трава мелисса.

Полезные свойства мелисы:

• способствует по­явлению вдохновения, значит, очень полезна для творческих работников,
• хорошо успокаивает, восстанавливает силы,
• помогает при де­прессиях,
• снимает нервное напряжение,
• изгоняет страх,
• способствует возникновению чувства безопасности.

Разумеется, «госпожа моз­га», как и всякая трава, слабее синтетических аптечных лекарств, но наукой точно уста­новлено, что она расслабляет, усыпляет, оказывает антидепрессивное, антимикробное, антибактериальное и спаз­молитическое действие, нормализует расстройства нерв­ной системы. При учащенном сердцебиении мелисса замед­ляет пульс, снижает давление, расширяет сосуды. Устраняют­ся шум в ушах, головная боль, спазмы. Вот такой это «элик­сир молодости».
_________________________________________________________________

КАК ЗАВАРИВАТЬ ЧАЙ ИЗ САДОВЫХ РАСТЕНИЙ
_________________________________________________________________

Заметим, что положительный эффект от мелиссы возможен, если нет тяжелых, запущенных хро­нических заболеваний.

• Настой из мелиссы приме­няется при тошноте, ранних стадиях простуды и гриппа, компрессы из настоя исполь­зуются при подагре.
• Выращи­вайте мелиссу на своем участ­ке, отгородив ее от остальных посадок.
• Набив подушку этой свежей травой, вы будете спать сладко и спокойно.

_________________________________________________________________

ВЫРАЩИВАНИЕ ПРЯНЫХ ТРАВ НА ДАЧЕ Фото: ароматическая подушка для сна

Отзыв о мелиссе

В качестве отзыва я приведу историю, которая случилась с моими знакомыми.

В уже дале­ком 1975 году две простые женщины из Сибири получили путевки в Чехословакию. Пред­ставьте обилие впечатлений, которое на них обрушилось, если знать, что дальше сосед­него Алтая они не выезжали.

Вся поездка была непре­рывным стрессом, хотя и при­ятным: экскурсии, прогулки, знакомства с новыми людьми, новыми городами привели к перевозбуждению, женщины перестали спать, а в результа­те так измучились, что новые впечатления перестали радовать.

Но вот они приехали в город Оломоуц, их поселили в простой чешской семье. Хо­зяйка оказалась добросердеч­ной и очень внимательной. Уже на следующий день она заме­тила усталый и невыспавшийся вид своих гостей.

Вечером под видом семей­ного обычая она предложила гостьям по чашке удивитель­ного душистого чаю с чуть горьковатым медово-мятным вкусом. Чай был так хорош, что они попросили еще по чашке. А в спальне их ждали новые по­душки, от которых необычай­но приятно пахло. В эту ночь они спали крепко до позднего утра.

- Каким чудесным чаем вы нас напоили вчера? — спроси­ли они за поздним завтраком.

- Мелисса, — ответила ра­душная хозяйка, — и подушки ваши набиты мелиссой, пото­му вы и спали так хорошо.

Из поездки новосибирцы вернулись веселые, отдохнув­шие и радостные.

Фото: Мелисса для сна