Что делать, если перед родами мучает бессонница?
Лайк и продолжаем.
На последних сроках эта проблема актуальна практически для всех беременных: то живот мешает, то спина болит, то изжога изводит, то постоянно приходится бегать в туалет или мучиться с ложными схватками(
У многих еще «включается» психологический фактор: беременные боятся проспать начало родов ... да и вообще переживают, как все пройдет. ⠀
В любом случае выспаться ночью не удается, и на следующий день будущая мама чувствует себя совершенно разбитой, а это плохо: перед родами нужно набраться сил!
Как же бороться с бессонницей? ⠀
Вы можете принимать "Диаспорал магния"! От него волшебно спится, он успокаивает, расслабляет. ⠀
С другими препаратами будьте осторожны: они могут привести к аномалиям формирования плода. В истории медицины есть такой печальный опыт(((
Итак, что еще взять на заметку?
Попробуйте решить проблему, скорректировав привычный образ жизни.
1. Придерживайтесь режима: вставайте и ложитесь спать в одно и то же время.
2. Откажитесь от дневного сна.
3. Если нет противопоказаний, много гуляйте/ходите в бассейн/занимайтесь йогой.
4. Вечером настройтесь на позитивный лад: никаких просмотров фотографий родов!!
5. Не переедайте перед сном.
6. Не пейте много воды перед сном. Исключите кофе и крепкий чай. Лучше выпейте теплого молока. Оно содержит триптофан, обладающий снотворным действием.
7. Если вас преследует изжога, избегайте жирной и острой пищи. Питайтесь небольшими порциями. Спите на высокой подушке, это поможет избежать заброса кислого содержимого желудка в пищевод.
8. Создайте оптимальные условия для хорошего сна. Если очень жарко, с помощью регуляторов на батареях, отрегулируйте температуру в комнате до 20 градусов и проветрите ее. ⠀
9. Если не можете удобно лечь, купите подушку для беременных! Это вещь!!!
И запретите показывать вам страшные истории родов!!! Попросите не звонить вам каждый день с вопросом "родила? Точно еще ничего не началось?" У вас так было???