Привет! В этой статье я хочу поведать тебе о такой замечательной штуке, как медитация, а так же рассказать о том, почему тебе стоит заняться ею, или, наоборот, отговорить от этого.
Если говорить вкратце, то медитация - это ряд психических упражнений, вводящих человека в состояние транса. Понятие медитации пришло к нам из буддизма, конечно, оно так же существует и в других религиях, но уже под другими названиями, и достигается состояние транса абсолютно другими способами, но это уже совсем другая история
Сделаю небольшое отступление, и, попытаюсь описать, что такое транс, так как это понятие нам еще понадобится. Если говорить официальным языком, то транс - это ряд измененных состояний сознания человека, связывающих бессознательное и сознательное человека, а если говорить про какой-то чувственный уровень, который я попытаюсь описать основываясь на личном опыте, то, можно сказать, что это уход внутрь себя с небольшим эффектом опьянения.
На данный момент медитации используются по разному. Кто-то использует её для тренировки концентрации, силы воли, а кто-то для расслабления и достижения гармонии между телом и душой. Так же, медитации используются психотерапевтами и психологами как дополнение к основному лечению депрессий или неврозов. В данной статье я попытаюсь описать все возможные случаи использования медитации.
Что же из себя представляет медитация?
Обычно, при слове "Медитация" в голове у обывателя сразу всплывает образ буддистского монаха, часами сидящего где-то в храме в позе лотоса. На самом же деле медитировать можно почти в любой позе и почти в любой ситуации. Сидишь ты в метро, или дома, в автобусе, или в лесу, все зависит только лишь от твоей концентрации и желании расслабиться, ничего более. Безусловно, обстановка влияет на качество медитации, но у многих людей просто нет времени и выбора, где медитировать, от того это может превращаться в нечто экстравагантное, но всё ещё помогать, и, в последствии, улучшать качество жизни.
Что чувствует медитирующий? У всех, на самом деле, по разному. У кого-то медитация - это просто концентрация, расслабление и уход в транс, у кого-то - это исследование себя, своего подсознания, своих проблем и комплексов, опять же, в том же трансе, у кого-то - это вообще полеты в другие миры и тотальная нирвана, но это редкость и под силу только профессионалам.
...а что наука?
Буквально лет 10-20 назад, любой врач или ученый с полной уверенностью бы сказали, что медитация - это что-то совсем антинаучное. В наше же время очень серьезные дядьки в очень белых халатах решили изучить влияние медитации, и, что удивительно, было найдено несколько позитивных изменений в мозгу, которые происходят у людей, медитирующих какое-то время:
1. Изменение активности мозга
2. Изменение уровня гормонов:
-Повышение серотонина, дофамина и мелатонина
-Снижение адреналина, кортизола
3. Увеличение объема серого вещества в мозге
4. Снижение кровяного давления, пульса, и бла-бла-бла
А если говорить именно про симптомы, то:
1.Уходят тревога, панические атаки
2.Ослабляется депрессивное состояние и сниженное настроение в целом
3.Улучшается сон
4.Снижается влияние стресса на организм в целом
Как раз из-за этих плюсов некоторые психотерапевты или психологи могут использовать медитацию как одно из дополнений к основному лечению человека от психических недугов, но, опять же, происходит это редко, и ниже я опишу почему.
Я бы мог привести здесь кучу ссылок на исследования, но, все мы знаем, что вы их никогда не откроете, потому, ищите сами;)
Если все так радужно, то почему люди всё ещё поголовно не медитируют и не радуются жизни?
Безусловно, медитативные практики - это полезно для здоровья как психического, так и физического, но есть несколько опасных моментов, которые могут на корню перерубить все желание начинать заниматься данной психопрактикой.
Список небольшой, но он от того не становится менее серьезным:
-Медитации могут вызывать психические расстройства
Действительно, медитации могут вызывать те, или иные психические расстройства, но только если у вас есть предрасположенность к ним. Я не раз слышал про случаи, когда человек, преследуя благие цели, начинал заниматься медитацией, и всё это перерастало потихоньку в прозрение и общение с Богом, а заканчивалось психиатрическим диспансером.
-Если у вас уже есть проблемы с психикой, медитации могут спровоцировать приступы
Существуют исследования, в которых говорится, что люди с биполярным аффективным расстройством, а так же с шизофренией, могут спохватить приступ во время проведения сеанса медитации.
-Медитации могут только усилить вашу депрессию/комплексы/неврозы и тд.
К сожалению, но это так. У некоторых людей реакция на медитацию не совсем радужная, от того и все имеющиеся проблемы могут усугубиться.
Вывод
Медитировать или нет - решать вам. В этой статье я попытался описать и сгруппировать все знания, которые есть на данный момент.
От себя я хочу добавить, что не стоит забывать и о последствиях для психики от всех этих психопрактик, начиная усугублением комплексов, заканчивая откровенными психозами. Конечно, не всегда у практикущих начинается какая-то жесть, страх, боль и содом, и проблемы выползают разные, но лечение их все ещё остается длительным и неприятным, потому, действуйте на свой страх и риск.
За сим, откланяюсь, надеюсь, я хоть как-то смог описать что такое медитация, и с чем её едят. Спасибо тем, кто дочитал до сюда :*