Несколько дней назад мне попалась англоязычная статья, которая, как думается, может оказаться полезной. Ниже - слегка адаптированный перевод материала (ссылка на источник внизу).
41 «нет»
Многие считают, что счастье – это говорить «да» нужным вещам в нужный момент. Утверждение верно лишь с одной стороны: есть множество вещей, которым мы говорим «да», хотя лучше было бы сказать им «нет».
Предлагаю попробовать провести эксперимент, говоря «нет» кое-каким вещам и явлениям.
1. Самоуничижение.
Вы практически всегда и во всем лучше, чем сами о себе думаете.
«Лучше захлебнуться величием, чем смаковать самоуничижение», - цитата неизвестного философа.
2. Прокрастинация.
Хватит думать - делайте.
«Стоит бояться не смерти, а того, что и не начинал жить», - Марк Аврелий.
3. Говорить о себе гадости.
Сохраняйте позитивный настрой. Не ищите в себе недостатков, подмечайте достоинства.
«Просто помните: кому-то нравится все то, что вы в себе ненавидите», - Фрэнк Оушен.
4. Эгоистичность.
Отдавайте. И будьте счастливы.
«Эгоисты в итоге остаются сами по себе», - lovequotesmessages.com.
5. Перфекционизм.
Не тратьте время на достижение совершенства. «Отлично» - вполне достаточно.
«Перфекционизм - враг прогресса», - Уинстон Черчилль.
6. Поиск оправданий.
Трижды спросите «почему», и узнаете подлинную причину.
«99 процентов неудач случаются с теми, кто имеет привычку искать себе оправдания», - Джордж Вашингтон Карвер.
7. Во всем сравнивать себя с другими.
Работайте над саморазвитием вместо оглядки на других.
«Сравнение - похититель радости», - Теодор Рузвельт.
8. Импульсивные решения.
Мыслите глубже.
«Импульсивность - враг осмысленности», - askideas.com.
9. Нездоровая пища.
Чем правильнее ваше питание, тем вкуснее становится еда.
«Заботьтесь о теле. Оно - единственное, в котором вам ПРИДЕТСЯ жить», - неизвестный.
10. Пропуски приемов пищи.
Мозгу для нормальной работы нужны полезные вещества. Питайтесь не меньше, но качественнее. Пропуск трапезы - голод - переедание - набор веса.
11. Всюду передвигаться на машине.
Продуктовый в 15 минутах ходьбы? Прогуляйтесь!
«Ходьба - лучшее из возможных упражнений. Возьмите за привычку долгие прогулки», - Томас Джефферсон.
12. «Я сделаю это попозже».
Сосредоточьтесь на достижении целей и ставьте четкие сроки - и вы даже не задумаетесь о переносе дела на потом. Прикорнул - проиграл, как говорят мудрые люди.
13. Еженощные вечеринки.
Веселитесь на вечеринках, но не забывайте и про дела - и, само собой, про отдых.
«Во всем должна быть умеренность - включая и саму умеренность», - Оскар Уайльд.
14. Стимуляторы перед сном.
Хорошенько высыпайтесь и не нарушайте нормальный сон.
«Сон - лучшая медитация», - Далай-Лама.
15. Ничегонеделание в долгой поездке.
Тратьте как можно меньше времени на непродуктивные действия. Если приходится ехать - читайте или слушайте книгу, или подкаст.
16. Отвлекающие факторы.
Когда настает момент хорошо поработать, исключите любые отвлекающие факторы.
«Невозможно сделать что-то великое, отвлекаясь по мелочам», - неизвестный.
17. Враги личного роста.
Друзья-раздолбаи? Убрать. Сериалы? Убрать. Видеоигры? Убрать. Вернуть допустимо, когда наступит возможность «оторваться».
18. Читать вещи, которые не по душе.
Нет никакой нужды «осиливать» все, что не понравилось! Автор об этом не узнает. Прекратите читать макулатуру, есть гораздо лучшие способы потратить время.
«Жизнь слишком коротка, чтобы читать дурные книги», - Джеймс Джойс.
20. Доделывать ненужные задачи до конца.
Планируйте. Расставляйте приоритеты. Делайте то, что важно.
«Ничто не столь контрпродуктивно, как прорабатывать то, над чем не стоило работать вовсе», - Петер Друкер.
20. Планировать то, что в планировании не нуждается.
Планирование само по себе - вещь хорошая, но не забудьте и об осуществлении задуманного.
«Просто делай», - Nike.
21. Люди-потребители.
Говорите «да» тем, кто отдает. И давайте сами.
22. Социальные сети.
Удалите приложения ВК, фейсбука, твиттера и инстаграма. И - ого! - откуда-то образуется целый лишний свободный час в день.
«История еще не знала поколения, столь тщательно записывающего столь несущественные вещи», - пользователь Pinterest.
23. Сплетни о других.
Всегда будьте доброжелательны. Не сейте ненависть.
«Не делай другим того, чего не желал бы для самого себя», - народная мудрость.
24. Верить слухам о других.
Сплетни - яд. Избегайте тех, кто их разносит.
«Кто сплетничает с вами, станет сплетничать и насчет вас», - турецкая пословица.
25. Господа «у меня нет времени».
Если у кого-то не нашлось времени для вас, не выкраивайте время для них. Взаимоотношения - командная игра.
«У говорящих “я не могу” мало власти над нами – если мы сами ее не отдадим», - Арианна Хаффингтон.
26. Плохие модели поведения.
Не фиксируйтесь на непродуктивных моделях. Вы способны изменить мир.
«Цепи привычек слишком легки и не ощущаются, пока их не становится слишком трудно порвать», - Уоррен Баффет.
27. Встречи без повестки дня.
Они обычно длятся слишком долго и ни к чему не приводят. Избегайте их.
«Неорганизованность вряд ли приведет к эффективности», - Дуайт Эйзенхауэр.
28. Затянутые командные встречи.
Возвращайте народ к теме обсуждения или уходите. Кажется грубым, но в перспективе люди вас за это поблагодарят.
«Время - не главное. Оно – единственное», - Майлз Дэвис.
29. Токсичные клиенты.
В аду, но с хорошими деньгами? Если клиент для вас плох, сосредоточьте энергию на хороших.
«Лучше голодать, чем работать с плохим клиентом», - Массимо Вигнелли.
30. «Нормально».
Скажите «да» отличному!
«Хорошее - враг великого», - Джим Коллинз.
(Но помните также, что, как указано выше, лучшее - враг хорошего).
31. Беспорядок.
Держите рабочее пространство в чистоте - физически, ментально и электронно.
«Беспорядок отнюдь не поддерживает вас в форме», - Элеонора Браун.
32. Немедленно отвечать на сообщения.
По возможности выделяйте определенное время на разбор сообщений.
«Электронная почта требует реакции. Звонки начинают диалоги», - Саймон Сайнек.
33. Заниматься бытовыми вещами на работе.
Уделяйте работе все внимание, и это не останется незамеченным.
«Если поискать, вы всегда найдете, чем отвлечься», - Том Кайт.
34. Делать рабочие задачи дома.
Уделяйте внимание семье, и это тоже не пройдет незамеченным.
«Работая, работайте. Играя, играйте. Не смешивайте», - Джим Рон.
35. Делать что-то, что можно делегировать.
Найдите то, в чем вы дока, делегируйте другим то, что вне этой сферы.
«Не менее, чем сильная личность, для создания бизнеса с нуля требуется понимание искусства делегирования», - Ричард Брэнсон.
36. Плохие бизнес-партнеры.
Общение - ключ ко всему. Прорабатывайте проблемы или уходите.
«Я не могу контролировать ваше поведение; мне и не нужна эта ноша... но я не извиню неуважение, ложь или дурное обращение. У меня есть стандарты: иди навстречу, или уходи», - Стив Мараболи.
37. Ваш телевизор и кресло.
Создайте некомфортное окружение, чтобы сосредоточиться на действительно важном.
38. Ожидать того, чего не следует.
Пока отработает кофе-машина? Пока зажжется светофор? Пока загрузится файл? Займитесь чем-то еще!
«Потраченного времени не вернуть», - народная мудрость.
39. Вещи, не работающие на достижение ваших целей.
Спросите себя о том, чем занимаетесь. Лучше спросите прежде, чем начать.
40. Сравнивать мышку с лягушкой.
Не тратьте время на сравнение несравнимого.Вещи исчисляются и характеризуются различным набором свойств, они - не одно и тоже!
«Не сравнивайте себя с кем-то еще. Этим вы оскорбляете самих себя», - Билл Гейтс.
41. Ваш мобильник.
Самые продуктивные люди большую часть дня держат телефон в авиарежиме.
«Технологии способны стать нашим лучшим другом, но также и великим кайфоломщиком. Они вмешиваются в наш собственный сюжет, разрушают способность отвлечься и помечтать, подумать о чем-то прекрасном, потому что мы слишком заняты прокладкой в телефоне маршрута от кафе до офиса», - Стивен Спилберг.
Заключение.
Понравилась идея говорить «нет»? Начать можно прямо сейчас. Прочли эту статью на смартфоне? Отложите его.
Научиться говорить «нет» — это навык. Практикуйтесь. Совершенствуйте. Говорите «нет» там, где это нужно, и становитесь счастливее.
Если Вам понравился материал, пожалуйста, ставьте "палец вверх" и подписывайтесь!
Источник: medium.