Чувство благодарности примиряет нас с жизнью, позволяя ценить то, что мы имеем, а не жалеть о том, чего у нас нет.
Когда вы перегружены или утомлены, легко пропустить необычайный дар жизни. Практика благодарности может изменить вашу точку зрения.
Многие исследования показывают, что практика благодарности дает нам ощущение общего благополучия. Это также может уменьшить депрессию и беспокойство, снизить риск заболевания и наполнить мозг химическими веществами, такими как серотонин.
Посреди несколько хаотичной жизни ежедневная практика благодарности помогает сохранять устойчивое чувство спокойствия и счастья. Вот пять способов привнести благодарность в вашу жизнь:
- Думайте о хорошем.
Подумайте о хороших вещах, которые происходят в вашей жизни, первым делом с утра и снова перед сном. Это не только успокоит вас; это также поможет вам лучше спать. - Вы можете сказать «спасибо».
У всех нас есть кто-то, кто делает нашу жизнь лучше. Позвоните этому человеку или напишите ему письмо, чтобы рассказать, как много он для вас значит. Это сделает день этого человека (и ваш тоже). - Поддержите великое дело
Исследования показывают, что альтруизм улучшает самочувствие, здоровье и долголетие. Чтобы получить эти приятные ощущения, помогите соседу или близкому человеку с такой задачей, как покупка продуктов или помогите благотворительной организации, в которую вы верите. Всегда найдутся люди нуждающиеся в вашей помощи. Это поможет вам так же, как и им. - Питайтесь внимательно.
Вашему мозгу нужно 20 минут, чтобы убедиться, что ваш желудок полон. Так что ешь медленно. Знайте и наслаждайтесь едой. Внимательное питание является мощным средством для похудения, улучшения обмена веществ и развития благодарности. - «Примите пять»
Перед тем, как поесть - или когда у вас стресс - попробуйте эту простую одно-минутную технику для лучшего усвоения пищи и снижения уровня гормонов стресса: - Сделайте пять вдохов, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
- Медленно считайте до 5 на каждом вдохе и выдохе.
Преимущества практики благодарности простираются далеко за пределы вашего здоровья.
Благодарность повысит качество вашего опыта: ваша способность осознавать, что является реальным и истинным в каждом человеке, которого вы касаетесь, в каждый момент, когда вы живете, в трудные и счастливые времена.