Для крепкого здоровья потребуется несколько минут в день, если знать 7 полезных привычек. Чистка языка, разгрузка для глаз, использование солнцезащитного крема – на все это уйдет одна минута или даже меньше, однако организм будет благодарен.
Самые полезные привычки
Чистить зубы рекомендуется дважды в день, но не все уделяют внимание языку. Процедура не отнимает много времени и помогает предотвратить множество проблем. Очищать нужно с помощью обратной стороны зубной щетки. Достаточно несколько раз провести от корня к кончику, удаляя налет.
В день следует выпивать около 1,5 литров воды. Нелюбовь к чистой воде можно исправить, сделав лимонад. Надо добавить в бутылку с водой кусочки лимона, лайма, ягоды или мяту.
Врачи советуют при работе за компьютером запомнить правило «20-20-20». Более подробно о нем: каждые 20 минут работы делать перерыв на 20 секунд, переводя взгляд на предмет, который расположен на расстоянии 20 сантиметров. Данная привычка занимает меньше минуты, но значительно сокращает риск развития заболеваний органов зрения.
Что касается здоровья, то и тут есть секрет – чихать в локоть или предплечье. С детства нас учат во время чихания закрывать рот ладонями, но в таком случае все бактерии остаются на руках. В результате вероятность заболеть повышается. Гораздо лучше чихнуть в менее используемую часть тела, то есть предплечье.
В спешке многие не успевают нанести солнцезащитный крем, который требуется круглый год. Он предотвращает не только ожоги, но и преждевременное старение. Необходимо взять в привычку наносить средство после умывания.
Поддерживать дом в чистоте поможет следующий лайфхак. По мнению специалистов, огромное количество бактерий содержится на кухонной губке. Остановить распространение микробом возможно, помещая губку в СВЧ печь на 30-40 секунд.
Последняя полезная привычка в современном мире – считать до 10, чтобы избавиться от гнева. Счет отвлекает разум, поэтому есть время для успокоения. Если не помогает, то нужно глубоко вдохнуть и повторить еще несколько раз.