Наша тема сегодня - как сохранить шею «лебединой», т.е. молодой, красивой и гордой до самого преклонного возраста. Я расскажу про платизму (подкожную мышцу шеи). Она интересна тем, что определяет внешний вид шеи и частично подбородка. Шея, как известно, - важное проявление возраста.
Подкожная мышца шеи тонкая и самая широкая из всех мимических мышц. Она покрывает шею спереди и с боков, держит и поднимает ее кожу , во многом определяя ее внешний вид спереди. Подкожная мышца оттягивает кожу шеи, предохраняет подкожные вены от сдавливания и облегчает таким образом подкожное кровообращение в области шеи.
Платизма не участвует в обычных движениях шеи и головы. Она напрягается только при огромных физических усилиях и душевных переживаниях. В такие моменты мышца тянет кожу нижней части лица и угол рта в сторону и вниз. На шее при сокращении она заметна в виде продольных ,идущих по ходу волокон валиков и образует на коже горизонтальные складки и морщины.
Шея в косметическом плане очень уязвимый участок тела. Из-за того, что тонкая кожа и невыраженный подкожно-жировой слой она быстро обезвоживается. Отсутствие обильной сети мелких сосудов, замедленная микроциркуляция крови и небольшая активность мышц передней поверхности шеи способствует потере их тонуса и раннему птозу кожи.
Подбородочно-шейная область относится к «жировым ловушкам». Особенности ее строения таковы ,что жир в ней накапливается в первую очередь, а при похудении – расходуется в последнюю. Конечно, избыточный вес и ожирение – важные факторы, приводящие к появлению второго подбородка, но он может формироваться и при отсутствии проблем с лишним весом.
Привычка сутулиться, ходить с опущенной головой способствует ухудшению кровообращения в области шеи, отложению жира в подбородочной области. Кроме того, делает второй подбородок более заметным. Поскольку в реальной жизни мы чаще смотрим себе под ноги , а не в небо , работы у платизмы практически нет. От вынужденного бездействия она слабеет , становится вялой, обвисает и перестает потягивать кожу.
Уголки губ -это ваше отношение к жизни. Привычные эмоции с возрастом застывают на лице . При постоянном выражении негатива, отвращения это выражение застывает на лице и способствует ухудшению состояния платизмы. Расслабление мышцы, опускающей угол рта, при минимальной дозировке дает эффективный результат в виде поднятия уголков губ и меняет выражение лица на более позитивное. Не массируйте подкожную мышцу шеи! Массировать шею спереди чревато растяжением кожи. Только тренировка подкожной мышцы шеи способна существенно улучшить качество кожи шеи без ее растяжения и позволит избавиться от морщин на шее. Тренировка сделает кожу шеи более плотной , упругой и гладкой, улучшив кровообращение в ее нижних слоях , ее питание и дыхание. Более сильной станет и сама подкожная мышца.
Упражнения для подкожной мышцы шеи. В первое время вам потребуется зеркало.
1. Во время вдоха, помогая мышце сократиться мысленно, опустите вниз нижнюю губу и нижнюю челюсть так, чтобы напряжение подкожной мышцы стало максимальным и « ребра» четко проявились на шее.
Важно также отделить напряжение подкожной мышцы от возможного напряжения мышц нижней челюсти, сильных мышц головы и шеи , расположенных сзади. Правильное положение головы(макушкой вверх) поможет вам держать эти мышцы расслабленными.
Отсчитайте 6 секунд и полностью расслабьте шею одновременно с выдохом.
Повторите 3-4 раза.
Во время выполнения упражнения следите за ртом. Не опускайте уголки губ - это причина образования дополнительных морщинок. Держите рот растянутым в полуулыбке.
2. Для тренировки подкожной мышцы шеи наклоните голову вперед и произведите надавливание ладонями на кожу передней поверхности грудной клетки на уровне 2-3 ребер. Затем, делая вдох и фиксируя пальцами кожу на ребрах, медленно поднимите и отведите голову назад. Делая выдох , голову установите в вертикальное положение. Повторяют цикл движений 3-5 раз.
Через нос медленно сделайте вдох и , широко открыв рот , голову до предела откидываем назад. Затем, сохраняя откинутое положение, делаем через нос выдох и медленно закрываем рот, приводя нижнюю челюсть к верхней. Возвращая голову в вертикальное положение ,отдыхаем 2 -3 сек и повторяем 36 раз.
Выполняя эти несложные упражнения вы будете всегда с гордой, красивой и молодой шеей!
Так же не забываем утром и вечером ухаживать за кожей шеи с помощью кремов и масок.
Будьте красивыми!
