Если вы не можете уснуть и несколько часов не расстаётесь со своим смартфоном в надежде выдохнуться и уснуть, то, надеюсь, эта статья ваш лучик света в этом бессонном кошмаре. Но для начала немного теории.
Есть в человеческом организме один очень важный гормон - мелатонин.
Мелатони́н — основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма всех живых организмов.
Препараты мелатонина могут приниматься внутрь для облегчения засыпания или с целью корректировки циркадного ритма при резкой смене часовых поясов. (с) Википедия
Если говорить человеческим языком, то когда организму нужно поспать, чтобы набраться энергии, мелатонин начинает активно вырабатываться. Когда человеку нужно проснуться, его выработка сводится к нулю.
Так вот есть исследование, которое утверждает, что синий свет от экранов гаджетов влияет на выработку мелатонина. То есть снижает его выработку, и нам не так сильно хочется спать, как хотелось бы без телефона в руке.
Что делать?
Выход очень простой. Нужно скачать приложение, которое будет убирать весь синий свет, излучаемый телефоном, и заменять его на противоположный по спектру красный. Красный свет, согласно тому же исследованию вызывает обратную реакцию — мелатонин начинает активнее выделяться и нам хочется спать.
Скажу, что по моему опыту и опыту друзей, это, действительно, работает. Не как волшебная таблетка, но глаза устают меньше и сон сам по себе как-то быстрее приходит без вот этих вот 2-х часов мучительных попыток заснуть.
Приложения я советовать не буду, так как это реклама, которая здесь не особо приветствуется, так что придётся поискать самим!
Всё легко гуглится по словосочетанию "мелатонин приложение для сна". Попробуйте и найдите своё приложение. Удачи!
Подпишись!
И тогда я буду радовать вас различными интересными статьями о гаджетах и жизни в целом. С меня контент — с вас подписка!
Источники:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734149/
2. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side