На самом деле, избавиться от лишнего веса довольно просто. Ну, по крайней мере в теории. Вот вам список того, что поможет справиться с проблемой. Можно показаться, что информация не новая, но ответьте честно, вы это хоть пробовали? Худеть не сложно - сложно развивать силу волу. 1. Исключите весь сахар и всякий мусор из своего рациона. 2. Откажитесь от всех напитков, кроме воды, чая и кофе. Пейте не меньше 3-4 литров воды в день. Это способствует "мочегону" и выводит из вашего организма все шлаки, стимулируя метаболизм и ускоряя обмен веществ. 3. Добавьте в свой рацион немного овощей. Овощи - очень хорошая штука хотя бы из-за того, что вы можете не задумываться об их калорийности и можете съедать овощей столько, сколько захотите. Они отлично стимулируют ваш метаболизм и заставляют его работать быстрее. 4. Если не боитесь заморочиться - высчитайте для себя норму полноценных белков, которые содержатся, в основном, в животных продуктах. 2 гр белка на 1кг вашего веса. Следовательно, к п
На самом деле, избавиться от лишнего веса довольно просто. Ну, по крайней мере в теории.
Вот вам список того, что поможет справиться с проблемой. Можно показаться, что информация не новая, но ответьте честно, вы это хоть пробовали? Худеть не сложно - сложно развивать силу волу.
1. Исключите весь сахар и всякий мусор из своего рациона.
2. Откажитесь от всех напитков, кроме воды, чая и кофе. Пейте не меньше 3-4 литров воды в день. Это способствует "мочегону" и выводит из вашего организма все шлаки, стимулируя метаболизм и ускоряя обмен веществ.
3. Добавьте в свой рацион немного овощей. Овощи - очень хорошая штука хотя бы из-за того, что вы можете не задумываться об их калорийности и можете съедать овощей столько, сколько захотите. Они отлично стимулируют ваш метаболизм и заставляют его работать быстрее.
4. Если не боитесь заморочиться - высчитайте для себя норму полноценных белков, которые содержатся, в основном, в животных продуктах. 2 гр белка на 1кг вашего веса. Следовательно, к примеру, если ваш вес составляет 80 кг, то в день вам необходимо потреблять +/- 150 грамм вареного / жареного / тушеного / пропаренного мяса
5. Затем идут углеводы: этот вопрос немного сложнее и, вероятно, является предметом большинства споров в интернете. В то время как сокращение углеводов действительно помогает с потерей веса, не рекомендуется сидеть на диете низкого карбоната весь год. На ранних этапах вашего путешествия по похудению я бы посоветовал сократить количество углеводов до минимума, с которым вы можете сойти с рук. Однако, если вы чувствуете головокружение, просто возьмите чертовы углеводы.
6. Начните долгие прогулки, когда вы часами бродите по горной дороге с наушниками в ушах.
7. Зайдите в близлежащий тренажерный зал и начните поднимать ТЯЖЕЛЫЕ ВЕСЫ, чтобы нарастить мышцы
8. Делайте 20 минут кардио 3 раза в неделю.
Всего 8 пунктов, суть которых должна быть понятна, мы надеемся, каждому. Если вы будете придерживаться этих пунктов, то буквально через месяц-два вы уже начнете любить того человека, которого вы видите обнаженным в зеркале у себя в ванной. Ваш вес будет падать также быстро, как и российский рубль по отношению к доллару пару лет назад - попробуйте, проверьте.