Всем известна поговорка «утро добрым не бывает». Тем не менее встретить новый день полной сил и в прекрасном настроении может каждая девушка, если возьмет на заметку несколько простых правил.
Каждый выбирает разные стратегии, чтобы быстрее заснуть: кто-то считает овечек, кто-то слушает расслабляющую музыку. Но не всегда эти тактики срабатывают. Есть несколько правил, которые точно помогут девушкам проснуться бодрыми, отдохнувшими и в прекрасном настроении.
1. Правильно подобранные аксессуары для сна — первый шаг к приятному пробуждению. Подберите себе удобную подушку, матрас или диван, чтобы тело ночью отдыхало, а не наливалось каменной усталостью из-за неудобного положения головы или туловища.
2. Возьмите за правило отказываться от поздних приемов пищи. За три часа до сна, а лучше после 7 или 8 часов вечера ужин лучше даже не пробовать. Его можно заменить стаканом кефира или иным легким перекусом. Желудок будет благодарен вам за отсутствие работы во время сна, а тело ответит бодростью после пробуждения.
3. Перед сном нужно расслабляться, поэтому никаких физических нагрузок, связанных с поздним фитнесом, уборкой или перестановкой мебели. Идеально — расслабляющие процедуры, которые вам по душе. Например, ванна с лавандовым маслом, тихая музыка, ароматические палочки или свечи.
4. Утро должно начинаться с улыбки. Помните о том, что самое важное — это создать себе настроение сразу после пробуждения. Просыпайтесь и улыбайтесь своему отражению в зеркале. Позитивный настрой будет сопровождать вас в течение всего дня.
5. Поэкспериментируйте и попробуйте сформировать полезную привычку просыпаться в одно и то же время 21 день. По мнению психологов, именно за этот промежуток времени человек привыкает к определенным действиям.
6. Будильник нужно класть не под подушку, а в самый дальний угол комнаты. В таком случае будет меньше соблазна вернуться в теплую постель и досмотреть сны.
7. Утром принимайте контрастный душ, однако ледяной воды избегайте. Начните с постепенного снижения температуры, чтобы вода бодрила, а не вызывала приступ озноба.
8. Завтракайте правильно, ведь это самый важный прием пищи. Злаки, свежие фрукты и яйца содержат много витаминов, поэтому придадут бодрости и сил.
9. Включите в режим дня утреннюю зарядку. Легкая разминка поддержит в тонусе и поможет проснуться окончательно. Организм не раз отблагодарит вас за такую заботу.
10. Заведите несколько ритуалов: пейте из любимой чашки, надевайте любимый халат, слушайте любимую музыку. Это повысит настроение с утра.
Создавайте себе хорошее настроение, ведь лишь от вас зависит то, с каким эмоциями вы шагнете в новый день. Полезные ежедневные правила помогут вам в этом.
Читайте также:
Как просыпаться счастливой и испытывать прилив сил по утрам
Что такое ночные кошмары с психологической точки зрения
Начать Новый год с чистого листа: учимся оставлять проблемы в прошлом
Как одолеть раздражительность в современном мире