Итак, я побывала на Synergy Global Forum, где был один лектор, а именно американский нейробиолог Венди Сузуки. Именно она поменяла мое отношение к физическим нагрузкам в моей жизни, да и вы активнее всего голосовали за то, чтобы я раскрывала вам главные тезисы именно этого лектора. (Речь о голосование в моем блоге - прим. автора)
Я ненавижу спорт и любые физические активности с глубокого детства, и не было в моей жизни периода, когда в наших со спортом отношениях случалось хотя бы перемирие. Я не ходила ни на одну спортивную секцию, мои родители считали, что это абсолютно неважно, и в то время, как на пинках меня заставили-таки закончить музыкальную школу, на легкую атлетику на пинках меня не отправили.
К какому итогу я пришла в 29 лет? Я ненавидела спорт, когда меня заставляли им заниматься школа, институт. И, сдав все государству полагающиеся нормативы, я перестала делать абсолютно все, к физическим нагрузкам относящееся. И могла охарактеризовать свое отношение к спорту как пренебрежительное. Что же сдвинуло ситуацию с мертвой точки?
В разговоре с подругой я, как правило, нахожу тему для размышлений и начинаю углубляться: сначала почитаю статьи, и, если цепляет, – книги.
Так было и в этот раз, а тема простая: «Мы тупеем с возрастом!» В детстве наш мозг как ракета! Мы думаем быстрее, учимся проще и вообще мы огонек. А вот с годами наш мозг становится потертым жигулем. Все дается сложнее, и на каждое новое знание и умение требуется все больше времени.
А потом и деменция, и прочие прелести возрастной деградации не заставят себя ждать! Как это жутко! Пострашнее, чем клоун из «Оно».
Я поняла, что промедление смерти подобно, и надо действовать! Я тогда уже начинала ходить на кардио в зал (даже этот завтрак я посмотрела на беговой дорожке), и там же я приняла решение заниматься английским, потому что не будет лучше времени, чем сейчас!
Это вам такая предыстория, которая делает более понятным, почему Венди Сузуки пришлась настолько в настроение, когда я увидела ее в конце ноября в Москве на форуме.
Венди Сузуки успешно руководит интерактивной исследовательской лабораторией нью-йоркского университета и пишет книги о непосредственном влиянии физической активности на здоровье мозга. Она изучает, как аэробные тренировки улучшают наше внимание, память и когнитивные способности.
Выглядит Венди прекрасно: яркая, улыбчивая и харизматичная! Она много раз заставляла вставать весь Олимпийский и делать очень активные разминки, которые давали огромный заряд энергии. А если верить нейробиологу, впоследствии сделает жизнь здоровее и счастливее.
Венди не предлагает заниматься спортом до посинения. Даже простая силовая нагрузка, которую легко организовать дома, может принести свои плоды. А ответ на вопрос, когда лучше тренироваться, — в любое время! Кстати, именно эта мысль сподвигла меня записать свой курс домашних тренировок.
Упражнения стимулируют выброс нейромедиаторов и рост факторов, которые положительно влияют на настроение и усиливают способности мозга. А если уделять время упражнениям с самого утра, то вы дадите позитивный заряд мозгу на весь день. Хотя я занимаюсь утром только потому, что в течение дня уже не нахожу времени.
Венди особо подчеркнула, что забота о здоровье мозга особенно важна между 30 и 40 годами. В этом возрасте появляются привычки, которые будут с вами до конца. В этом промежутке нужно выбрать для себя регулярную форму физической активности, которая вам ближе всего, которая станет частью вашей жизни на долгие годы.
Регулярные тренировки помогут держать мозг в форме, а это напрямую влияет на самочувствие, настроение, концентрацию. Активность может действительно улучшить работу мозга. Эти позитивные изменения в образе жизни защитят мозг в будущем.
Поэтому я начала менять свою жизнь прямо сейчас! Нет лучшего времени, чем сегодня! И вас я очень агитирую делать это со мной и не откладывать.
Подписывайтесь, ставьте лайки, пишите комменты, жмите себе на пупок. Пусть это станет нашей традицией. Ваша странная подруга #хиторянка
