Те кто хочет развить подвижность тазобедренного сустава и увеличить эластичность задней поверхности бедра, а так же укрепить позвоночник и повысить его гибкость, эта поза будет не заменима.
Поза Треугольника полезна всем, ее выполнение положительно сказывается на пищеварении, кровообращении, а так же она тренирует мышцы ног и спины. Ее систематическое выполнение позволит вам улучшить кровообращение малого таза, а так же подвижность тазового сустава на прямую способствует профилактике мужских заболеваний.
Техника выполнения:
1 Встаньте в позу горы и расставьте ноги шире плеч в двое.
2 Руки вытяните в сторону параллельно полу.
3 Поверните ту ступню на 90 градусов в которую будите выполнять наклон.
4 На выдохе выполните наклон в зависимости от вашей гибкости обопритесь ладонью на пол или же вашу ногу.
5 Удерживайте позу 20-50 секунд и вернитесь в исходное положение, поверните ступню обратно и проделайте все в другую сторону по 3-5 раз.
Противопоказания:
Позу должны избегать или выполнять очень осторожно люди страдающие гипертонией, артритом, поносом, травмы шейного отдела позвоночника, различные заболевания межпозвоночных дисков и проблемы желудочно кишечного тракта.
