Каждый из нас хотя бы раз в неделю сталкивается с недосыпанием. Первое что приходит в голову это считать овечек. Но когда приближаешься к отметке 1000 начинаешь понимать что заснуть все же не удается. В этой статье вам посоветую какие действия нужно сделать что бы легко погрузится в мир ярких снов и не попасть в сонный конфуз как Медведев!
1. Выключить все приборы в комнате. Да Да! Именно все. Выключить телевизор из розетки, тв приставку, роутер и другую технику которая даже маленький свет или шум. Если все же вам лень вставать с утра и включать технику можно не прозрачным скотчем или изолентой заклеить индикаторы света. Будь то лампочки на роутере либо кнопка включения на самой тв приставки. Ничего в комнате не должно светить и ночью никакие светлячки не должны видеть. Включить бесшумный режим на гаджете.
2. Не ложится на голодный желудок и не пить кофе перед сном. За полтора - час до сна съесть легкий ужин или бутерброд.
3. Как известно горячая ванна расслабляет тело. Перед сном обязательно принять ванну. Вы не только очистите тело после дневной работы и приготовите тело ко сну.
4. Не мало важно это режим. Постарайтесь засыпать в одно и тоже время и тогда никакая мысль не потревожит вас при засыпании.
5. И самое важное это заниматься спортом или упражнениями. Можете практиковать йогу. Уверяю вас хуже от этого вам не станет. Отказаться от вредных привычек и тогда вы будете просыпаться со свежими силами и начинать делать дела без утренней чашки кофе.
Вот и все. Следуя этим рекомендациям вы избавитесь от такой привычки как недосыпание. Всем доброго утра и хорошего настроения!