О том как важен детский сон все знают не понаслышке. Во сне дети растут, а мамы отдыхают.
Детский сон это отдых и для мамы и для ребенка, но что делать если укладывание превращается в кошмар или ребенок вовсе отказывается спать?
На сегодняшний день есть даже такая профессия "специалист по детскому сну". Так вот они выделили несколько правил которые помогут ребенку и маме наладить сон.
1 Время отхода ко сну. Это ключевой момент. У ребенка есть физиологический режим. Время сна и время бодрствования (определенное количество часов). Первое что нужно сделать, это отследить какое время бодрствования у вашего малыша и найти окно в сон. Например малыш может бодрствовать 4 часа, значит если он проснулся в 8 утра, то к 12 он должен захотеть спать. Иногда время до первого дневного сна чуть меньше, значит надо около 11. 30 начинать внимательно следить за малышом. Как только он подает признаки усталости (зевает, начинает медленнее двигаться, становиться вялым, трет глаза - иногда это не очень заметно) надо мягко готовить его ко сну. Важно не упустить "окно в сон", если ребенок перегуляет, уснуть ему будет очень сложно.
2 Подготовка. Создайте условия для отдыха ребенка. Выключите посторонние шумы (позаботьтесь о том, чтобы ничего не падало, не включались внезапно музыкальные игрушки, не звонил телефон). Зашторьте окна, в полумраке заснуть легче. Проветрите комнату за 15 минут до сна. Положите в кровать любимую игрушку. Приготовьте стакан воды и горшок если это актуально.
3 Ритуал. Ритуал это набор определенных действий повторяющихся каждый раз. Например вы всегда перед укладыванием переодеваетесь в пижаму, укладываете любимую игрушку спать, пьете теплое молоко, читаете сказку, слушаете аудиосказку, слушаете музыку, делаете легкий массаж ножек или ручек. Заведите ритуал, который будет повторяться и мягко сообщать ребенку, что наступает время отдыха. Будет подготавливать его ко сну.
4 Запрещенные приемы. Если ребенок реагирует на слово сон, замените его. НЕ заставляйте спать, объясните, что малыш просто может отдохнуть, полежать в кровати. Не кричите, не ругайте, не злитесь сами. Это не поможет, а только наоборот перевозбудит ребенка и усыпить его будет гораздо сложнее. Это физиологический процесс и если ребенок не может уснуть, значит еще рано или уже поздно, а может вы что-то упустили. Если вы злитесь, лучше выйти из комнаты, успокоиться, выпить стакан воды, а потом вернуться.
5 Уверенность. Вы должны быть непреклонны. Дайте понять ребенку, что есть определенный режим и вы придерживаетесь его каждый день. Он должен отдыхать в определенное время. Будьте уверены и не сомневайтесь в себе. Вы точно сможете уложить своего ребенка спать лучше, чем кто бы то ни был на земле. Ребенок почувствует это и не будет так яростно сопротивляться.
Постарайтесь выработать режим и придерживаться его, но помните, что с возрастом режим меняется и сдвигается.Если ребенок несколько дней плохо засыпает, попробуйте сдвинуть сон и увеличить время бодрствования. Удачи и подписывайтесь на мой канал.