Тренировка с маленькой нагрузкой положительно влияет на восстановление организма занимающегося. Вы часто наверное замечали, что если пролежали на диване целый день, на следующий день тренировка проходит вяло. Хорошо, если это утренняя тренировка и есть еще одна, которая Вас приведет уже в хорошее рабочее настроение. А если нет. Вы "неосвобожденный" спортсмен от работы?! То тренировочный день, после отдыха принесет Вам отрицательное настроение.
Профессиональные спортсмены тренируются по два - три раза в день, но это не значит, что они выкладываются на все 100 процентов на каждой тренировке. Есть тренинг технический или постановочный, где отрабатываются элементы в будущих программах и их последовательность. И есть восстановительные. На этих тренировках кто-то разминается, кто-то тянется, кто-то просто грузит мышечный корсет в "легкую", гоняя кровь. А это значит, что его организм получает достаточный объем "витаминов" через кровь. Не зря многие принимают препараты разжижающие кровь, чтобы она быстрее пробегала по своему, заданному природой ...
А при легкой нагрузке, связки не перенапрягаются, как и мышцы, а сердце работает в активном режиме. Да и после легкой нагрузки легче заснуть, чем после тяжелого объемного тренинга. Когда вроде устал, а организм не может расслабиться для восстановления.
Сейчас я в зале часто слышу: "Вы что приседаете только 70?"
Сделав 5-8 подходов по 5-7 раз, я чувствую себя более подвижным, как не странно.
В молодости я тренировался часто по два раза в день, и поверьте, не все тренировки были объемными и тяжелыми. Например, были такие нагрузки.
Протяжка рывковая : 50-70 кг*5*6 под.
Прыжки со штангой: 50*10*6-7 под.
Жим под углом 45: 100кг*5*7 под.
Такая нагрузка была при результатах: 140 в рывке и 190 в толчке и выше.
Легкие тренировки дают Вам возможность полноценно проводить тренировки с максимальной нагрузкой и объемом.
Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России.
