(Продолжение. Начало читайте здесь)
Надо бросать курить разом, резко и навсегда. Очень тяжело 3-5 дней, трудновато будет месяца 3, за это время риск вернуться к курению заметно снизится. Потом жизнь ваша станет ярче и светлей, лёгкие постепенно освободятся от копоти и ядов, которые вы в них загнали, ваше здоровье станет крепче.
Бросаем курить
1. Обозначьте точно день отказа от курения.
2. Объявите о решении бросить курить близким и друзьям. Предложите присоединиться к вам.
3. Уберите предметы, связанные с вредной привычкой, в обозримом радиусе.
4. Уничтожьте оставшиеся сигареты.
5. Повышайте физическую активность. Назначьте себе регулярные ( 3-5 раз в неделю) тренировки длительностью примерно 20 минут.
6. Распланируйте очень плотно свой день.
7. Сэкономленные на сигаретах деньги откладывайте, чтоб потом себя побаловать чем-то необязательным, но приятным.
8. Сделайте профессиональную чистку зубов у стоматолога. Порадуйтесь их красоте и белизне.
9. Избегайте привычного общения с курильщиками в "опасных" для вашей задачи ситуациях.
10. Отстирайте свою одежду от запаха табака.
11. Руки должны быть всегда заняты: эспандером, чётками, карандашом или другими предметами.
12. Промывайте организм от ядов, употребляя 2 литра жидкости в день (включая первые блюда).
13. Не поддавайтесь возникающему острому желанию закурить. Отвлекитесь, позвоните кому-нибудь по телефону, придумайте себе приятное занятие.
14. Не пытайтесь заменить табак электронными сигаретами.
Полезные помощники
- Помогут пережить переходный период витамины B (1 т. 2 раза в день за едой) - они ослабляют нервное напряжение. Пантотеновая кислота (пантотенат кальция - по 100 мг 2 раза в день) ускоряет выделение надпочечниками антистрессовых гормонов. Витамин C, аскорбиновая кислота (по 500 мг два раза в день), - нейтрализует свободные радикалы. Вместе с витамином E (400 мг в день, посоветуйтесь с врачом, если принимаете антикоагулянты) аскорбинка уменьшает риск сердечных болезней.
- Тягу к табаку уменьшает экстракт овса (по половине ч. ложки настойки 4 раза в день), причём эффект продолжается до двух месяцев после окончания приёма.
- Можно использовать и такой рецепт. Залить 1 стакан овсяной крупы 0,5 литра свежего молока. Довести до кипения. Потом упарить на медленном огне до половины, помешивая. Получится полстакана жидкой светло-коричневой кашицы. Её необходимо выпить тёплой за раз. Такое снадобье принимать по полстакана 3 раза в день за 30 минут до еды. Через неделю начнётся очищение лёгких, будет отходить мокрота зелёная или серая плотными сгустками.
- Перед сном можно пить тёплое молоко для очистки лёгких, добавляя для большей пользы 1 ч ложку жидкого мёда или 1-2 капли хвойного эфирного масла.
- 1 ст. ложку фиалки трёхцветной и 1 ст. ложку душицы залить 0,5 л кипятка и настоять примерно час под полотенцем. Употреблять настой тёплым 2-3 раза в день. Если регулярно пить отвар как чай на протяжении дня, лёгкие очистятся.
- Корни солодки и одуванчика смягчают ситуацию перехода - жуйте их при сильном желании курить. Похожий результат даёт настой коровяка (медвежьего уха).
Что делать ещё? Включите в рацион фрукты, овощи, семечки и орехи, нейтрализующие последствия курения. Важны в рационе листовая зелень, морковь и ягоды (черника и клюква, полезные для зрения). Всё это препятствует возникновению рака.
Используйте себе в помощь иглоукалывание и гипноз.
Имейте в виду: у курильщиков спиртное усиливает тягу к сигаретам.
В итоге:
Спустя 12 часов из организма уходит окись углерода и ядовитый никотин.Через двое суток вкус еды для вас станет более насыщенным. Вы порадуетесь и чистым воздухом рядом.Самые важные улучшения наступят через полгода: пройдут одышка, кашель, изменится цвет лица. Главное - увеличатся шансы на долгую жизнь.
P.S. Советую прочесть книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить". Несколько моих родственников и друзей сумели справиться с вредной привычкой, вдохновившись этой книгой. Вы легко найдёте её в свободном доступе в сети интернет.