Расскажем вам на примере конкретного человека, его привычки и его мысли на этот счет. Далее повествование будет идти с его слов.
Мне 75 лет, и я заметил следующее в своем теле:
1. С возрастом довольно быстро начинает сокращаться мышечная масса, а вместе с ней и моя сила.
2. С возрастом у вас появляется все больше и больше ноющих травм, избавиться от которых проблематично.
3. Чтобы справиться со всем этим - необходимо заниматься спортом. Не удивительно, не так ли?
Далее расскажу вам подробнее простыми словами.
Занимайтесь физическими упражнениями для того, чтобы увеличить частоту сокращений своего сердца не менее 20-ти минут в день - элементарные тренировки, достаточно даже просто побегать. Но еще лучше и если вы можете себе это позволить - купите себе лежачий, либо стандартный велотренажер. Если нет возможности побегать - попробуйте быструю ходьбу.
Поднимайте веса. Выбирайте для себя оптимальные веса, чтобы вы могли их поднимать до 20-ти раз за подход. Разработайте мини-упражнения, которые вы можете выполнять, к примеру, в комнате, когда смотрите телевизор. Ну, или как крайний вариант - вы можете отжиматься во время рекламы на вашей любимой программе.
Не пренебрегайте YouTube'ом. В интернете есть огромное количество теоретической информации, а на ютубе вы можете найти конкретное её практическое применение, если речь идет об упражнениях. Также там можно найти и физиотерапевтов, со своими индивидуальными или общими медицинскими программами, связанные с тем, чтобы помочь вам побороть последствия старых травм, которые вас беспокоят.
Если вы начнете работать над этим и прислушаетесь к тому, о чем я вам рассказал, то поверьте, вы проживете еще много много лет, а чувствовать себя будете на все 30, вместо каких-нибудь 50-ти. Всё звучит довольно просто, поэтому не пренебрегайте этим. Наша жизнь сама по себе, штука, знаете ли, довольно простая, просто необходимо действовать.
