1. Не курите. Поборите свою пагубную привычку, сделать это куда проще, чем вам кажется. Достаточно задуматься хотя бы о стоимости сигарет - неужели вы считаете это выгодным, не говоря о здоровье?
2. В вашем рационе должно быть как можно больше необработанной пищи. Уберите со своего стола чипсы, полуфабрикаты, газированную воду и прочий мусор. Мало того, что это позволит вам сохранять свою фигуру, так у вас еще и самочувствие заметно улучшится. Не верите? Попробуйте.
3. Физические нагрузки конечно важны, но не обязательно становиться фанатиком этого дела. Думаю многие из нас встречали пожилых людей, которые прекрасно живут и без посещений тренажерных залов по 5 раз в неделю. Да вообще, в принципе, вряд ли кто-то из них ходил целенаправленно в зал. В ряду их образа жизни, раньше и, возможно, сейчас, им постоянно приходилось кататься на велосипедах, проходить большие расстояния и много другое - именно в этом и есть секрет успеха - главное не засиживаться а обеспечить себе хотя бы "прожиточный минимум" физических движений, которые заставят ваш организм хоть чуточку напрягаться.
4. Постарайтесь сбросить лишний вес, если у вас с этим есть проблема. но не превращайте это в стресс для себя - ни эмоциональный, ни физический. Мало того, что это пагубно влияет на ваше здоровье, сердечно-сосудистую систему и прочее прочее, вы ведь и сами всё прекрасно знаете эти неприятные потенциальные последствия, так кроме этого, основной проблемой является не это, а то, что вы даже представить себе не можете, насколько проще, во всех смыслах, живется, когда вы, скажем, весите не 100 кг, а 80. Выглядите эстетичнее и, что самое важное, многие действия становится выполнять проще. Просто сейчас вам сложно представить, поскольку вы просто банально ЗАБЫЛИ, с какой легкостью вы справлялись с физическими процессами раньше, когда не были обделены такой проблемой.
5. К слову о стрессе - постарайтесь его уменьшить, а еще лучше - вовсе искоренить. Да, это сложно, понимаем, что у вас есть семья, дети, работа, друзья, какие-то свои планы, идеи, действия, ситуации, приятные и неприятные эмоциональные переживания, НО, не зацикливайтесь только на негативном. В борьбе со стрессом вам отлично поможет наша предыдущая статья: 6 способов борьбы со стрессом.