За ощущение счастья в нашем организме отвечает дофамин. Ученые уверены в том, что именно благодаря этому веществу человек чувствует удовольствие. Мы расскажем вам, как повысить его уровень и где найти источники счастья.
Дофамин — это нейромедиатор и гормон счастья, без которого не будет нормально функционировать «система вознаграждения» нашего тела. Так называют механизм контроля поведения при помощи позитивных реакций человека на какие-то окружающие его факторы или процессы. Проще говоря, дофамин — это то, без чего вы не смогли бы получать удовольствие от любви, вкусной еды, просмотра фильмов, прикосновений близкого человека.
Где искать дофамин
В современном мире человеку сложно искать поводы для счастья. Эту тенденцию можно обойти, если чаще обращать внимание на мелкие радости в жизни. Даже скидки в супермаркете на любимые продукты — это уже повод для маленького счастья. Многим людям выброс дофамина приносит успешно выполненная работа.
Естественный источник дофамина, как было сказано выше, — любовь. Стабильный источник счастья — хороший сон. Снижают уровень гормона счастья кофе, сигареты, алкоголь и наркотические вещества, а также сильное переедание.
Можно попробовать «обмануть» организм, вспомнив что-то приятное из жизни. Так гормон счастья тоже будет вырабатываться, если вам действительно будет приятно. Чаще думайте о хорошем и развлекайтесь. Посещайте шумные мероприятия и учитесь брать от жизни всё. Не замыкайтесь в себе — депрессии и апатия являются страшными врагами для любого человека, потому что из-за них выброс дофамина снижается, и даже приятные вещи перестают доставлять удовольствие.
Правильный образ жизни
Важно правильно питаться и заниматься спортом, хотя спорт и не связан напрямую с выработкой дофамина. Упражнения нужны для того, чтобы помогать дофамину делать свое дело. Это как катализатор удовольствия. Более того, спорт является источником другого важного гормона счастья — эстрогена. Во время длительного бега, например, вырабатывается также много серотонина и дофамина, так как клетки мозга заряжаются энергией. Недаром говорят, что в здоровом теле – здоровый дух, ведь все в нашем организме неразрывно связано.
Фенилаланин, тирозин и фолиевая кислота провоцируют выработку дофамина в больших количествах. Именно поэтому нужно потреблять больше продуктов, содержащих эти вещества. Сюда можно отнести зеленый чай, бананы, яблоки, свеклу, яйца, рыбу. Старайтесь употреблять в пищу больше таких продуктов, чтобы легче противостоять стрессам.
Ваше счастье в ваших руках. Это не просто слова, а истина, подкрепленная медицинскими и научными фактами. Боритесь за свое счастье и постоянно пребывайте в поиске новых естественных удовольствий — без вредных привычек.