Множество людей мучаются бессонницей по тем или иным причинам. Неудивительно, ведь организм человека чутко реагирует на различные факторы извне. Отсутствие сна причиняет массу неудобств - разбитое состояние, головная боль, усталое и измученное лицо и ряд других.
Как же наладить свой сон и крепко засыпать ночью?
Не находитесь ли вы в состоянии постоянного стресса? Возможно, вы постоянно волнуетесь и переживаете за что-то. В этом случае, вам просто необходимо выйти из этого состояния. Так как помимо бессонницы, вы можете приобрести еще и ряд других неприятностей, в виде различных болезней. Не шутите с этим!
Место для сна должно быть максимально комфортным. Подушка, одеяло, матрас, постельное белье - все ли у вас в порядке с этим, удобно ли вам спать? Обратите внимание на шторы, возможно вас мешает свет с улицы? Проветривайте комнату перед сном, свежий воздух еще никому не навредил. В душной комнате спать всегда не совсем комфортно.
Чрезмерное употребление сигарет, кофейных напитков, энергетиков, алкоголя перед сном - это напрямую оказывает влияние на нервную систему возбуждающим образом. Дозируйте, если совсем не можете отказаться от этих стимуляторов.
Используйте перед сном различные средства, помогающие расслабиться и настроиться на здоровый сон. Это может быть принятие ванны с успокаивающей пеной, может быть массажное масло для тела, либо аромалампа с эфирным маслом лаванды. Можно выпить чашку чая с мелиссой. Главное, не нервничайте перед сном и не перевозбуждайте свою нервную систему.
Крепких снов вам всегда! Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, чтобы не пропустить интересное). Спасибо!