Пьем воду и худеем !
Без воды действительно нельзя представить жизнь. Вода обладает самой важной ролью в процессах переработки и усвоения пищи, регуляции температуры организма, смазке костно-хрящевых соединений, поддержании влажности кожного покрова и необходимого тонуса мышц. Вода доставляет кислород и питательные вещества в каждую клетку тела, а уносит оттуда отходы жизнедеятельности и шлаки. Если вы потребляете очень мало воды, тело начинает накапливать водный ресурс впрок, и скоро результат выступает в буквальном смысле «налицо», в виде отечных кругов под глазами. Более того, по причине водной нехватки человек устает быстрее, мучается запорами, страдает от приступов голода. А ведь это совершенно несложно – разрабатывая правильное питание меню на месяц , пить простую чистую воду!
Если вы боретесь с избыточным весом, вода просто обязана стать вашим первостепенным сжигателем жиров. В процессе недавних экспериментов ученые выяснили, что вода обладает главной ролью в управлении интенсивностью обмена веществ. Сильное обезвоживание снижает скорость обмена веществ, и переработку жировых отложений. И чем меньше вы будете пить воды, тем выше концентрация в теле ионов натрия, которые способны задерживать воду в тканях организма. При этом организм разбухает, делаясь еще более толстым. Например, полчайной ложки обычной поверенной соли может задержать в теле до полутора литров воды! Ваша талия сделается толще на два-три сантиметра!
Контролировать оптимальное количество жидкости нужно так. Ходить в туалет нужно будет через каждые пару часов. Моча должна быть прозрачной или светло-желтого цвета, это показывает хороший пример правильного питания. Насыщенные оттенки мочи свидетельствуют о большом дефиците жидкости.
Прямо во время занятий важно помнить о воде!
Уже при двухпроцентном обезвоживании организма тренировка станет не слишком продуктивной. Не нужно ориентироваться только на ощущение жажды, интенсивные упражнения уменьшают чувствительность нужных рецепторов в горле, так что к моменту возникновения жажды тело уже порядком обезвожено. Более того, с возрастом эти рецепторы тоже утрачивают чувствительность.
